ਮੇਰੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚਿੰਗ ਕਲਾਇਟਾਂ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵਿਅਸਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕੰਮ, ਈਮੇਲਾਂ, ਕੰਮ ਕਾਜ, ਘਟਨਾਵਾਂ, ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਡੁੱਬੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ, ਈਮੇਲ ਕਰਨ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁ-ਕੰਮ ਦੇ ਰਾਣੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੁੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਵੇ.
ਮਨਮੋਹਕ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ?
ਖਾਣ- ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਖਾਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਬਗ਼ੈਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਸੜਕ ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਪ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਦੌਰਾ ਬੇਅਰਥ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਚਲੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਖਣ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਵੱਸ਼, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀ ਮਾਣਿਆ.
ਮੂਡਲਡ ਅਨਾਟਿੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ
ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਖੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਰੀ, ਇੱਕ ਗਾਹਕ, ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬੇਤੁਕੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਇਆ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਜ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਲਈ ਹੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਉਈ ਦੇ ਟਾਪੂ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਸੜਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ' ਰੋਡ ਟੂ ਹਾਨਾ 'ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੜਕ ਜੋ ਹਾਨਾ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਾਨਾ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਡ੍ਰਾਈਵ ਰਾਹੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਨਾ ਟਾਪੂ ਦੇ ਇਕ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਰ ਹੈ. ਉਹ ਦੌੜ ਕੇ ਕੀ ਖੁੰਝਦੇ ਹਨ? ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਝਰਨੇ, ਹਰੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਾਰੇ ਵੇਖਣਾ. ਇਹੀ ਖਾਣਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦੌੜਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦੂਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਣੋ
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਓ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਓ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਮਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਦੋ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤਦ ਤੀਸਰੇ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਮਨੋਬਲ ਨਾਲ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ