ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੈਂਡਮ ( ਪੀਸੀਓਐਸ ) ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਪੂਰੇ ਕਰਨੇ. ਦਰਅਸਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਾਚਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਗਲੂਕੋਜ਼, ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣਾ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਕ ਪੈਦਾਵਾਰ (ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ). ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀ ਪੀਓਐਸ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ?
ਉੱਚੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡweight ਹੋਣਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਘਾਟਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ 4 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦਿਵਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓ
ਕਲੀਨਕਲ ਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 60 ਘੱਟ ਪੀਸੀਓਐਸ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵੰਡ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ (980 ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, 640 ਕੈਲੋਰੀ ਲੰਚ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 190 ਕੈਲੋਰੀ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਗਰੁਪ ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਧਾ (ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ 190 ਕੈਲੋਰੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ 640 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ 980 ਕੈਲੋਰੀ). ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਆਵੂਰੀ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਵੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਯੂਰਪੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਆਈ ਪੀ ਐੱਫ ਨਤੀਜਾ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਸਮੇਤ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਯੂਰਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਂਡੋਕਰੀਨੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ 73% ਹਿੱਸਾ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਕਾਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭੋਜਨ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਅਤੇ ਭੂਗੋਲਿਕ ਸਥਾਨ (ਉੱਤਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਦੀ ਗਰੀਬ ਦਾਖਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਨਾ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਅਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਹਿਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਸਟਰੇ ਆਫ਼ ਓਬਸਟੈਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਲੀ-ਪੰਜ ਗੈਰ-ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 1,500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ. ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਡਕਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਐਲ.ਐਚ., ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ, ਅਤੇ ਐਸਐਚਬੀਜੀ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਸਮੇਤ ਪਾਇਆ ਗਿਆ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਦੇ ਪਲਾਂਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਵਾਕੋਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਮਨ, ਟੁਨਾ, ਅਤੇ ਟਰਾਊਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਦੇ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਸਰਕਾਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਮਰੀਕਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਰਿਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਪੀ ਪੀਓ ਪੀਜ਼ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਇਜ਼ਿਟੋਲ ਹੈ . ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ: ਪੀਓਸੀਐਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਕ ਜਤਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਿਓ (ਮਿਓ) ਅਤੇ ਡੀ-ਸ਼ੀਰੋ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ (ਡੀਸੀਆਈ) ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ, ਅਤੇ ਐਨਰੋਜਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਐਮ.ਓ. ਨੂੰ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੈਨੀਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਆਈ ਪੀ ਐੱਫ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਡੀਸੀਆਈ ਦੇ 40: 1 ਜਾਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਫਿਜੀਓਲੋਜੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਮਿਓਓ ਅਤੇ ਡੀਸੀਆਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸੰਯੁਕਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਭਰੂਣਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੀ ਪੀਓਐਸ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਮਹਿਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੋਖਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ MYO ਅਤੇ DCI ਦੇ ਲਾਭ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕੋਲੇਜਿੰਗਰੀ ਐਸ, ਟਰੈਗਲਿਆ ਐੱਮ, ਨਜਜਰ ਆਰ, ਬੇਵੀਲਾਕਵਾ ਏ. ਸੰਯੁਕਤ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਇਓ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਅਤੇ ਡੀ-ਸ਼ੀਰੋ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ, ਡੀ-ਸ਼ੀਰੋ- ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਈਵੀਐਫ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ: ਇਕ ਰਲਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਤੋਂ ਨਤੀਜਾ. ਆਰਚੀ ਗੇਨੇਕ ਓਬਸਟੇਟ 2013 ਦਸੰਬਰ; 288 (6): 1405-11.
> ਜੈਕਬੋਵਿਕਸ ਡੀ, ਬਾਰਨੇਆ ਐਮ, ਵੈਨਸਟਾਈਨ ਜੇ, ਫਰੋਈ ਓ. ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਟੈਂਡਰ ਵਾਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰੰਡੋਰੇਜਿਜਿਨਿਜ਼ ਉੱਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਅਸਰ. ਕਲੀਨ ਵੈਜੀ 2013 ਨਵੰਬਰ; 125 (9): 423-32. ਲਰਕਬਾਉਮ ਈ, ਓਰਬਰਮੇਅਰ-ਪਾਇਟਸਚ ਬੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ: ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਯੂਰਪੀਅਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ 2012; 166 (5): 765-778
> ਓਨਰ ਜੀ, ਮੁਦਰੇਸ, ਦੂਜਾ ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਟੈਂਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਅਸਰ ਜੇ ਓਸਟੇਟ ਗਾਨੇੈਕੋਲ 2013; 33 (3): 289-291. ਵ੍ਹੇਰ ਈ, ਸ਼ਿਵੇਈਘਰ ਐਨ, ਜਿਉਲੀਅਨਿ ਏ. ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਹੈਫੋਵਿਟਿਮਾੋਨਾਈਨਸ ਡੀ, ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਟੈਂਡਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਗੜਬੜ. ਯੂਰੋਪ ਜੇ ਐਂਡੋ 2009; 161: 575-582.