ਤੁਹਾਡੀ ਕਰੋਨਜ ਰੋਗ ਫਲੇਅਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ

ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਫਲੈਅਰ-ਅੱਪ ਨੂੰ ਪਰਗਟ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੀ ਕਰੋਰੋਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਫੁੱਲ ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਿਤ ਤ੍ਰੈਂਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ?

1 -

ਸਮੋਕ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਰੋਨਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਧੂੰਆਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੁਹਾਰ, ਕੱਚੇ ਤੇਲ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਠੰਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

2 -

ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਪਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਸਤ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦਸਤ ਤੋ ਗੁਆਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੀਬ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ.

3 -

ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੋਲੋਨ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ? ਇਹੀ ਉਹ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 30 ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ 3 ਐਪੀਸੋਡ ਜਾਂ 15 ਦੇ 2 ਐਪੀਸੋਡ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4 -

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ IBD ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ , ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੈ - ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ : ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰ ਲਵੇ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਨਾ.

5 -

ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣਾ ਸਰਬੋਤਮ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਜਾਂ 6 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਨੀ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਤੇਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮਿਲੇਗੀ.

6 -

ਸੁੱਤਾ ਛੱਡੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਹਿ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉਥੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਨ-ਡਾਊਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

7 -

ਈਟ ਟ੍ਰਿਗਰ ਫੂਡਜ਼

ਟਰਿਗਰ ਫੂਡਜ਼ ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ਾ ਫੈਟੀ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੈਗ੍ਰੈਂਡਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ. ਤਿੱਗਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਮਨਪਸੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਯਾਦ ਰਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਣ ਲਈ ਜੀਓ ਨਹੀਂ.

8 -

ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ

ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਰ ਬੀਅਰ (ਜੋ ਗੈਸਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨਡ ਪਦਾਰਥ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ.

9 -

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਣਾ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਐਡਟੀਵਿਵਵਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਫੈਟ ਅਸਟੇਟਸ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅੜਿੱਕਾ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਨੋਟੀਏ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਗੈਸ, ਦਸਤ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸ ਖਾਣਾ, ਪੈਦਾਵਾਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਡੱਬਿਆਂ ਜਾਂ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

10 -

ਸਹਾਇਤਾ ਨਾ ਲੱਭੋ

ਮਦਦ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਉ. ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.