ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਵ੍ਹੀਲਬਾਰਰੋ ਡੰਪ ਕਰਨਾ

1 -

ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਵਰ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੇਸ ਚੈਨ ਵਿਚ ਮੋਟੇ ਗੱਤੇ ਵਿਚ ਕਾਰੀਗਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਗਲੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗ਼ੈਰ ਬਾਗਬਾਨੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇਸ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਗ਼ ਦਰ ਪਧਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ.

2 -

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ਼ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੂਹਾ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਝੁਕ ਕੇ ਸਮਾਰਟ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ, ਵਾਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਢਾਂਚਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਥੈਲੀ ਬੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੀਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

3 -

ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਿਪ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ

ਹੁਣ ਇੱਕ ਘੜੀ ਹੋਈ ਪਕੜ ਤੇ ਜਾਓ ਇਹ ਕਣਾਂ, ਭਾਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਹੀਏ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿੱਧਾ ਚੁੱਕਣਾ.

4 -

ਸਮਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਬੇੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

5 -

ਵ੍ਹੀਲਬਾਰਓ ਖਾਲੀ ਕਰੋ

ਹਾਛੜਾ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੱਤ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਲਾਈਨ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤਕ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਸੀਕੱਸ ਹੱਡੀ). ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

6 -

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵ੍ਹੀਲਬਾਰਰੋ - ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓ

ਵ੍ਹੀਲਬਾਰਿਜ਼ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ: ਹਾਛੀ-ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.