ਡਰਾਉਣੀ ਸੁਪਨਾ ਪਾਰਾਲਿਸਿਸ ਮਈ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਸਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਵੇਕਪੁਣਾ
ਸੁੱਤਿਆਂ ਅਧਰੰਗ ਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਜੇ 'ਚ ਪਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕਿਸੇ-ਕੁਝ ਚੀਜ਼-ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਪੈਨਿਕ ਵਿਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ? ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਦੀ ਲਪੇਟਣ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਤੱਥਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਆਰ ਈ ਐੱਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਚ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਸੁੱਤਾ ਪਏ ਅਧਰੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਤੱਥ ਖੋਜੀਏ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਬੇਭਰੋਸਗੀ ਭਿਆਨਕ ਤੂਫ਼ਾਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ. ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਨਲੀਕੋਲੇਸਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਲਈ ਜਾਗਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਅਸਥਿਰ ਅਸਮਰਥਤਾ ਹੈ .
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਧਰੰਗ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ( ਹਿਪੋਨੋਪੈਮਿਕ ) ਜੋ ਸੁੱਤਾ ( ਹਾਈਪੋਨੇਗੋਜਿਕ ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਰੋਲੇਸਪੀ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਉਮਰੇ ਆਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ ਹਾਉਕੇਂਸ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਛੋਹਣ, ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਕਦੇ ਕਦੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਲੋਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਾਹ ਚੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੰਨਪ੍ਰ੍ਰਾਮ ਦੇ ਰੱਜੇ ਹੋਏ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਅਕਸਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਬਾਦੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ 20% ਤੋਂ 60% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 21% ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ 4% ਦੇ 5 ਜਾਂ ਵੱਧ ਐਪੀਸੋਡ ਸਨ.
ਸੁੱਤਾ ਅਧਰੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਬੇਧਿਆਨਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਆਰਏਐੱਮ) ਦੇ ਵਿਘਨ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੁਫਨਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਇਹ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ, ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਗਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਖਰਕਾਰ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਰ ਈ ਐੱ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਜੇ ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਐਨੋਨੀਆ, ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਰਜ਼ੀ ਪਾਰਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਚੇਤ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਵੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ REM ਅਵਧੀ ਰੁੱਕ ਗਈ ਹੈ.
ਆਵਾਜਸ਼ਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਐਸੋਸਿਏਟਿਡ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ, ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਂਣਾ, ਦਿਨ ਦਾ ਤਪੱਸਿਆ, ਦੰਦ ਪੀਹਣ (ਬਰਕਸਿਜ਼ਮ), ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ (ਨਾਈਟਰੂਰੀਆ) ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੌਣ ਦੀ ਅਧਰੰਗ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਲਣਾ.
ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਭਾਵਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗੜਬੜ ਖੁਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦਿਆਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਇੰਨਬਿਟਿਟਰ (ਜਾਂ ਐਸ ਐੱਸ ਆਰ ਆਈ) ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ REM ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਗੀਆਂ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੁੱਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਸੰਭਵ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸੁੱਤਿਆਂ ਅਧਰੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਪਏ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਡਰਾਉਣੀ ਫ਼ਿਲਮ ਵਿਚ ਅਭਿਨੇਤਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੇਫ਼ਿਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਮਨ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
Kryger, MH et al. "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਏਲਸੇਵੀਅਰ, 6 ਵੀ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2016.
> ਮੈਕਟਾਟੀ, ਡੀਏ ਏਟ ਅਲ. "Hypnopompic ਮਨੋ-ਭਰਮ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਸ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ 2009; 5 (1): 83-84.
> ਮੌਟਰਨ, ਕੇ. "ਪੈਰੀਜਿਲਡ ਔਨ ਨਾਈਟ: ਸੌਲ ਪੈਲੇਲਿਜ਼ਿਸ ਸਧਾਰਨ?" ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਸਲੀਪ ਐਂਡ ਡ੍ਰੀਮਜ਼ . 2010
> ਸਪੈਨੋਸ, ਐਨਪੀ ਐਟ ਅਲ. "ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧ." ਜੇ ਰੈਸ Pers 1995; 29: 285-305.
> ਟੇਕੁਕੀ, ਟੀ. ਏਟ ਅਲ. "ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਏ." ਸਲੀਪ 2002; 25: 89-96.