ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੋਟਾਪੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਅਬਸਟਰਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਹੈ ਤਾਂ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਨਿਜੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਆਮ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹਨ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੌਤ ਦੀ ਤੀਸਰੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਫਿਰ ਵੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ (ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ) ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ); ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੋਵੇਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹਨ? ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲਾ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ COPD ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਕਸੀਜਨ 'ਤੇ ਪੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮਕ ਪਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੋਟਾਪੇ, ਖੁਦ ਹੀ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮੋਟਾਪਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲੱਛਣ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੋਟਾਪਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਸੁਸਤੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ) ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ BMI ਚਾਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ.
- ਘੱਟ ਭਾਰ:> 18.5
- ਆਮ: 18.5 ਤੋਂ 24.9
- ਵੱਧ ਭਾਰ: 25 ਤੋਂ 29.9
- ਮੋਟਾ: 30.0 ਜਾਂ 39.9
- ਮੋਰਬੀਡ ਮੋਟਾਪਾ: 40 ਅਤੇ ਵੱਧ
BMI ਚਾਰਟ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੌਡੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਬਿਲਡ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਹੜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੋਟਾਪਾ ਅੰਕੜੇ
25 ਜਾਂ ਵੱਧ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਾਲੇ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ 30 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਰਬ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ. ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ , ਰੀਯਮੋਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਕਈ ਪਲਮਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇਕ ਦੂਜੀ ( FEV1 ) ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਐਕਸਪਿਰੇਰੀ ਵਾਲੀਅਮ
- ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸਮਰੱਥਾ ਸਮਰੱਥਾ ( ਐੱਫ.ਵੀ.ਸੀ. )
- ਕੁੱਲ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ( ਟੀਐਲਸੀ )
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਡਿਸ਼ਨੇ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਲਾਭ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
- ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
- ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
- ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ
- ਦਿਲ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਕਸੀਜਨ ਕਾਰਨ ਐਨਜਾਈਨਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
- ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ
- ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ (ਕਈ ਵਾਰ) ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੀਮਤ ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ. ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ .
ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਪਲਮਨਰੀ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਕ ਪਲਮਨਰੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਿੱਧ ਢੰਗ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ "ਛੱਡਣਾ" ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਛੱਡਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਕਸਰਤ" ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ "ਜੀਓੋਕੈਚਿੰਗ" ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਬਾਗਬਾਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਕਿਸਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ "ਖੁਰਾਕ" ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਫੂਡਜ਼ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ 'ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕੈਸਪਰ, ਡੇਨਿਸ ਐਲ., ਐਂਥਨੀ ਐਸ ਫੌਸੀ ਅਤੇ ਸਟੀਫਨ ਐਲ. ਹੈਰਲਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਆਫ ਇਨਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਮੈਕਗ੍ਰਾ-ਹਿਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ, 2015. ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ.
> ਓ ਡੋਨਲ, ਡੀ., ਸਿਵਾਵਲੀਆ, ਸੀ., ਅਤੇ ਜੇ. ਨੇਦਰ. ਜਦੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਰੋਗ ਟਕਰਾਡ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਕਲੀਿਨਕਲ ਨਤੀਜੇ ਅਮਰੀਕਨ ਥਾਰਾਕਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ 2014. 11 (4): 635-44.
> ਪਾਰਕ, ਜੇ., ਲੀ, ਜੇ., ਹੀੋ, ਈ., ਕਿਮ, ਡੀ., ਅਤੇ ਐਚ. ਚੁੰਗ. ਮਲੀਨਸ ਰੋਗੀਆਂ ਤੇ ਮੋਟੇ ਰੋਗ ਦਾ ਅਸਰ, ਹਲਕੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਕਥਾਮ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗ: ਕੇਨਹਾਨਜ਼ 2010 ਤੋਂ 2012 ਤਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਰੋਨਿਕ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਫਲੋਮੋਨਰੀ ਡਿਸੀਜ 2017. 12: 757-763