ਇਹ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸੁਪਰਫੁੱਡ - ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ - ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਉਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਕ ਪਾਊਂਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ( ਸੀਓਪੀਡੀ ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
1 -
ਤਾਜ਼ਾ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੰਗ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਚਮਕੀਲਾ-ਰੰਗੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਅਤੇ ਫਲ, ਨਾਲ ਹੀ) ਪਾਇਟਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਲ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਗਿਆਨਕ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ:
- ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
- ਗਾਜਰ
- ਪਕਾਇਆ ਟਮਾਟਰ
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
- ਵਿੰਟਰ ਸਕਵੈਸ਼
- ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ
- ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ
ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਜੀਵਾਂ) ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਗੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਦਿੱਕਤਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ . ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
2 -
ਤਾਜ਼ਾ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਦਾਰ ਫਲਫਲਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਸ ਵਿਚ ਉੱਚੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ' ਤੇ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੋਂ ਮਰਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਲੱਗਭੱਗ ਇੱਕ ਪਰੋਸਿੰਗ) ਦੁਆਰਾ ਖਾ ਰਹੇ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਇੱਕ 24% ਨਿਊਨਤਮ ਸੀਓਪੀਡੀ ਮੌਤ ਦਰ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ .
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਫਲ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ:
- ਸੇਬ
- ਿਚਟਾ
- ਖੱਟੇ ਫਲ (ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ)
- ਬੈਰਜ
- ਚੈਰੀਜ਼
- ਖਣਿਜ
- ਖ਼ਰਬੂਜਾ
- ਤਰਬੂਜ
- ਅੰਗੂਰ
- ਖੱਟੇ ਦਾ ਫਲ ਛਾਲ
3 -
ਬਲੈਕ ਟੀ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ xanthine ਅਲਕਲਾਇਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਤਪਤੀਸ਼ੀਲ ਥਿਓਫਿਲਲਾਈਨ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਥਿਓਫਿਲਿਨ ਇੱਕ ਸੀਰੋਪੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਿਲਿਟਰ ਹੈ ਜੋ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਡਿਸਸਪੇਨੀਆ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਲੇ ਟੀ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4 -
ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਾਰ ਕੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੋਇਆ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਇਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤਮਾਕੂ ਕੰਕਰੀਨਗਨ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਚਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:
- ਟੋਫੂ
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- Natto
- ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ
- ਐਡੀਅਮ (ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੋਏਬੀਅਨ)
- ਸੋਏ ਗਿਰੀਆਂ
5 -
ਫਾਈਬਰਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 111,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਕ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ) ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਫਾਈਬਰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6 -
ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡਸੀਓਪੀਡੀ ਫੇਫਡ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੁਆਰਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲੱਭਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗਰਮ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨਾਜ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ:
- ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ (ਸੇਲਿੰਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਟੂਨਾ, ਮੈਕਲੇਲ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼)
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ (ਕੈਨੋਲਾ, ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ)
- ਨਟ (ਅਲੰਕ, ਬਟਰਟਨਟਸ)
- ਫਲੈਕਸਸੀਡ
- ਸੋਏਬੀਅਨ
ਨੋਟ: ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੀ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਚੋਣਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਅਿਸਟ ਤੋਂ ਸਾਊਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
AICR ਫਾਈਟੋ ਕੈਮਿਕਲਸ: ਫੂਡਜ਼ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਫਾਈਟਰਜ਼.
ਅਨਿਵਿਦਿਨਸੀਸਿੰਘ ਡਬਲਯੂ, ਵਰਰੋਸੋ ਆਰ, ਕਨੋ ਐੱਨ, ਪੀਸਿਨ ਸੀ. ਸਰੀਰਕ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲੇਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਰੰਟ ਓਪਿਨ ਕਲੀਨ ਨਟਟ ਮੇਟਬ ਕੇਅਰ 2008 ਜੁਲਾਈ; 11 (4): 435-42.
ਸੇਲਿਕ ਐੱਫ, ਟੋਪੁਕ ਐਫ. ਮਰਦ ਧੂੰਏਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰਾਂਸਿਕ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਸੀਜ਼ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਫੈਕਟਰ. ਕਲੀਨ ਨੂਟਰ 2006 ਦਸੰਬਰ; 25 (6): 955-61.
ਹੀਰਾਯਾਮਾ ਐਫ. ਐਟ. ਅਲ ਸੋਏ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਸ-ਕੰਟਰੋਲ ਅਧਿਐਨ. ਰੈਸਰ ਰੈਜ਼ੋਲੇਸ਼ਨ 2009 ਜੂਨ 26; 10: 56.
ਮਾਤਸੂਮਾ ਡਬਲਯੂ., ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚ.ਡੀ. et ਅਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਇਨਫੋਮੇਟਰੀ ਮਾਰਕਰਸ ਉੱਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੋਲੀਨਸੈਂਸਿਏਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੈਸਟ ਦਸੰਬਰ 2005 ਵੋਲ. 128 ਨਹੀਂ 6 3817-3827.
ਪਲੈਨਸ ਐਮ, ਅਲਵੇਰੇਜ਼ ਜੇ, ਐਟ ਅਲ ਸਥਾਈ ਗੰਭੀਰ ਸਧਾਰਣ ਫਾਲਫੋਨੀਰੀ ਰੋਗ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ. ਕਲੀਨ ਨੂਟਰ 2005 ਜੂਨ; 24 (3): 433-41 ਐਪੀਬ 2005 ਅਪ੍ਰੈਲ 21.
Varraso ਆਰ et. ਅਲ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਯੂਰੋਮ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸੁੰਨਸਾਨ ਪ੍ਲੌਂਨਰੀ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ. Am ਜੇ. ਐਪੀਡੈਮੋਇਲ (2010) 171 (7): 776-784.
Waldal, IC, et. ਅਲ ਤਿੰਨ ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 20-ਸਾਲਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਤ. ਯੂਰੋਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ (2002) 56, 638-643