ਇਹ ਐਂਟੀ-ਫੀਲਿੰਗ ਫੀਡਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਖਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਰੇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੁਣੋ.
1 -
ਐਵੋਕਾਡੌਸAvocados ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੁਆਕੁਾਮੋਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਬਿਰਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟੋ. ਆਵਕਾਡੌਸ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
2 -
Walnutsਅੰਡੇ-ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਅੰਬਣਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਖਾਓ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਬੁਢਾਪਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਅਸਲੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਿਰਨੈਟਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ, ਹਰ ਰੋਜ਼
3 -
ਸਬਜ਼ੀਆਂਵਿਰੋਧੀ-ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਲਚਸਪ ਸਲਾਹ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੇ ਕਾਫੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਤੋਂ ਨੌ ਮਾਸ ਖਾਓ
4 -
ਪਾਣੀਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਅਰਬ ਡਾਲਰ ਦੇ ਉਦਯੋਗ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਡੀਟੌਕਸ" ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ
5 -
ਚਾਕਲੇਟਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਅਧੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਇਕ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮਪੂਰਣ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਵਿਰੋਧੀ-ਬਿਰਧ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ) ਚਾਕਲੇਟ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
6 -
ਬੈਰਜਇੱਕ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਉਗ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਬੈਰਜ਼ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀਆਂ ਖਾਓ. ਸਿਰਫ ਉਗ ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੜਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਗ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ
7 -
ਰੇਡ ਵਾਇਨਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ! ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਰੋਧੀ-ਬਿਰਧ ਲਾਭ ਹਨ. ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭ ਦੇ ਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਚਾਨਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਟੱਡੀਜ਼
8 -
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਪਤ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਲਾਭ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡਾ ਦੇ ਲਈ ਹਰਾ ਚਾਹ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ.
9 -
ਖਰਬੂਜੇਖਰਬੂਜੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ ਖਰਬੂਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਛੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ-ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫੀਡਿੰਗ ਦੇ ਸਸਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
10 -
ਫਲ੍ਹਿਆਂਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੀਨਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ. ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹੋ. ਬੀਨਜ਼ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਪਲਾਈ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਹੰਢਣਸਾਰਤਾ ਦੀਆਂ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੇਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ