ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਤਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਹਿੱਪ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੀਪ ਇੱਕ ਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਸਾਂਝੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੱਟ (ਸਟੀਫੁਰ) ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕਈ ਅਟੈਂਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕੁੱਝ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ
ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਹਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਹਰਾਵੇਂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਿਰਪ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਾਲਾ ਜੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਹਿਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨਾ, ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ, ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਹਿਰਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹਿਰਪੋ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਪੋ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੀਪ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛੋਕੜ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦਰਦ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੁੱਲਹੇ ਦੇ ਮਪਛਲੇ ਮਵਹਸੂਸ ਮਵਹਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨ ੂੰ ਹੂੰਪ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਮਵੱਚ ਗਠੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਨਪਰੋਅਰ ਹਿਰਪੋ ਅਤੇ ਗਲੇਨ ਦੀ ਦਰਦ ਹੀਪ ਫਰੂਰੋਸੈਟਬੂਲਰ ਟੈਂਪਨੇਸ (ਐਫਏਆਈ) ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਇੱਥੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਮਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਝਾੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਹਿੰਸਕ ਬਰੱਸਟਾਈਟਸ ਬਰਸਾ ਇੱਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਭਰਿਆ ਸੈਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਬਰੱਸਟਾਈਟਿਸ ਉਸ ਸੈਕ ਦਾ ਜਲਣ ਹੈ ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਰਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੜ ਦਿਲਾਈ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਲੋਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ ਪੀੜਤ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਢੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਨੱਕੜੀ ਜਾਂ ਕੁੁੱਲਹੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੱਕੜੀ ਵਿਚ ਪੀੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੰਪ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨੀਵਾਂ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉ ਅਤੇ ਇਸ ਝੁਕੇ ਨੂੰ 5 ਜਾਂ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਝੁਕਾਅ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਝ ਪੀੜ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਲੇ ਦੀ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ 2 ਜਾਂ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਿਰਦੇ ਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ , ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਿਪ ਪੈਨ ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਤੁੱਛ ਪੀੜ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਫੇਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਹੀ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮੁਲਾਕਾਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਐਗਜੁਰਿਟਿੰਗ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਤਿਹਾਸ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ, ਇਕ ਫੋਕਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਮਤਿਹਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ:
- ਗੇਟ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਗੇਟ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੁਰਨਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਤੇ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਅਟ ਵਿੱਚ ਨੋਰਨਸ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਲਾਪੇਸ਼ਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਪਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ.
- ਗਤੀ ਮਾਪ ਦੀ ਰੇਂਜ . ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਪ ਕਿਵੇਂ ਝੁਕਣਾ, ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਿਰਪਾ ਜੋੜ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਪ ਹੱਪ ਦੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਪ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਪੇੜੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ
- ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲੂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਸਪੈਸ਼ਲ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਢਾਂਚਾ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਨ ਪੇੜ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ , ਘੱਟ ਪੀਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਆਪਣੇ ਤੁੱਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਭੌਤਿਕ ਏਜੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ . ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ ਵਰਗੇ ਅਕਾਰ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਿਸ਼ਦ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਹੱਪ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਮ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉੱਨਤ ਹੌਪ ਮਜਬੂਰੀ ਹਿਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੀ ਹਿੰਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਹੱਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਾਲਾ ਸੰਯੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੋਬਾਇਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਹਿੰਟ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ: ਫ੍ਰੈਂਚ, ਐਚਪੀ, etal. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਹਾਇਪਰ osteoarthritis ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ. ਸ਼ਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ ਜਰਨਲ: 2014 94 (1): 31-39.