ਜਦੋਂ ਨਿੱਘਾ ਮੌਸਮ ਇੱਕ ਦੂਰ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ, ਬਰਫ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤਕ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਟਿਊਨ-ਅਪ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨੂੰ "ਠੰਡੀ" ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਲੈਵਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਠੰਢ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਠੰਢੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਐਂਟਰਮੂਡਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (ਟੀਐਸਐਚ) ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ T4 ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ T3 ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਾਈਥੋਰਾਇਡ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਮੌਸਮ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨੋਟ: ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਢੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਈਪੋਯੋਥਰਾਈਡ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਐਚਐਚ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ TSH ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ-ਸਧਾਰਣ ਰੇਜ਼ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਟੀਐਸਐਚ ਸੰਦਰਭ ਸੀਮਾ (.3 ਤੋਂ 4.5 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਨੂੰ "ਆਮ" ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 1.5 ਤੋਂ 2.0 ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਟੀਐਸਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਾਲਾ ਖ਼ੂਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਤਮਘਾਤੀ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਡਰੱਗ 'ਤੇ ਹੋ
ਕੁੱਝ ਰੋਗੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਥਾਇਰਾਇਡ ਡਰੱਗਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ-ਥੈਰੇਡ) ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੀਆਂ ਨੂੰ ਟੀ -3 ਦੀ ਨਸ਼ੀਲੀ ਦਵਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਟੋਮੈਲ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਲੇਵੇਥਰੋਕਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਨਥਰੋਡ, ਯੂਨਿਥੀਓਡ, ਜਾਂ ਟਿਰੋਸਿੰਟ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਡਰਿਜ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. (ਪੜ੍ਹੋ: ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ T3 ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ Desiccated Thyroid ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? )
ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਠੰਢ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸੰਜਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲਵੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੀ-ਟੈਂਪ ਕਰੋ, ਜਾਂ Pilates ਟੇਪ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਨਾ ਕਿ ਸਰਦੀ ਦਾ ਭਾਰ ਲਾਭ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ! ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ? ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, T-Tapp ਅਜ਼ਮਾਓ
ਕੁੱਝ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹਰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਤੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਅੰਤ੍ਰੀਕਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੋਹਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ "ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਵਿਕਾਰ" ਦੇ ਪੂਰੇ ਆਊਟ ਦੇ ਕੇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਬਾਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿੰਡੋ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ. (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨ ਕੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਲਾਭ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.)
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਨਸੈਂਟਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਬੋਝ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫੀ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਲ਼ਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ, ਠੰਢੇ, ਧੀਰੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਕਸ ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਲੈਂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੂਰਕ
ਘੱਟ ਖੰਡ ਖਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਠੰਡ ਦਾ ਦਿਨ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਅੰਤਰੀਵੀ ਖਮੀਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ( ਕੈਡੀਡੀਅਸਿਸ ) ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੋਵੇ.
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਝੁਕਾਓ ਨਾਲ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਔਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਟੂਮਾਈਨ ਹਾਲਤਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ zzzz ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਮ ਬੱਘੇ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੁੱਝ ਵਾਧੂ ਵਿੰਕ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸੂਈਕਵਰਕ, ਜਾਂ ਕਰਾਫਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਡਿੰਗ ਜਾਂ ਕੁਇੱਲਟਿੰਗ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚਾਈ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਸਹੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਫਲੂ ਇਹ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ !
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ, ਸਰਦੀ ਦੇ ਦਿਨ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਓ ਕਿ "ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ" ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ.