ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤੇ ਝੜਪਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ, ਭਾਵ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਸਮੇਤ. ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੁੱਤੇ-ਵਿਗੜਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਥਕਾਵਟ
- ਦਰਦ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼
- ਚਿੰਤਾ
ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਈ ਦਿਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦਰਦ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਦਰਦ ਕਾਬੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਰਕਾਡਨ (ਐਸਪੀਰੀਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਕੋਡੋਨ) ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੀਐਸਟਰ- ਪੋਜੀਟਿਟਿਵ ਬਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਨੋਲਵਾਡੈਕਸ (ਟਾਮੋਕਸਫੇਨ) ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. Tamoxifen ਟਿਊਮਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਨਸਪਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ-ਠੱਪ ਕਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਮ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਟੋਰੇਇਡਜ਼ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਅਸੁੰਨਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸੌਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ.
ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (ਓਟੀਸੀ) ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਸਮੇਤ, ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਵਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ "ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਲਈ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੈਣ ਲਈ ਖਾਸ ਕਦਮ:
- ਨਿਯਮਤ ਸੌਣ ਅਤੇ ਵੇਕ-ਅਪ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ , ਪਰ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ.
- 3 ਵਜੇ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਨਪੀਕੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ
- ਸੌਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਬੈਡਰੂਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ.
- ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.
- ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
- ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ.
- ਜੇ ਨੀਂਦ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰੋ
ਦਵਾਈਆਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰਪੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀ ਦੈਪੈਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉੱਪ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ, ਵੀ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਿਸੋਰਟ ਆਖ਼ਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਵਿਆਪਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੈਡੇਟਿਵ ਐਂਬਿਏਨ (ਜ਼ੋਲਪੀਡੈਮ) ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੈਡੇਟਿਵ-ਹਾਈਨਨੀਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਡਾਊਨਸਾਈਡ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਸੰਬਰ 2006 ਵਿਚ, ਐਫ ਡੀ ਏ ਨੇ ਐਸਟੋਡਿਏਰਡੀਮਾ (ਐਨਾਫਾਈਲੈਟਿਕ ਸ਼ੋਕਸ), ਐਂਜੀਓਐਡੀਮਾ (ਗੰਭੀਰ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ਼), ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸੁੱਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ-ਡਰਾਇਵਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਂਟ ਜਾਨਸ ਵਾਉਟ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਕੋਹੋਸ਼. ਇਨ੍ਹਾਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿ ਟਾਮੋਕਸਫੇਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਦੀ ਗਰਮ ਝਪਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ-ਸੀਮੀਲਾਈਜ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਟਾਮੋਕਸਿਫਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.