ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸੁੱਤੇ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦੀਆਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ

ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਾਹਕੁਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਕ ਹੈ - ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 2015 ਸਲੀਪ ਇਨ ਅਮੇਰਿਕ ਪੋਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ 63% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ (ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਰਦ ਦੇ 55% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਖ਼ਰੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ) ਦੱਸਿਆ ਸੀ. ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਬੁਰੀ ਸੀ.

ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪੋਲ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਕੇ 6% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਧਾਰਣ ਦਰਦ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਸੀ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਸੀ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਸੀ, ਜੋ ਗਿਣਤੀ 23% ਤੱਕ ਵੱਧ ਗਈ ਸੀ.

ਔਸਤਨ, ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਦੇ ਲੋਕ 42 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. (ਇਸ ਨੂੰ "ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.) ਸਲੀਪ ਦਾ ਕਰਜ਼ ਇੱਕ ਢੁੱਕਵਾਂ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰਉਤਸ਼ਾਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ (ਹਵਾਈਅੱਡੇ) ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਧੁੰਦਲਾ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕੀ ਜਵਾਬ ਹਨ?

ਤੱਥ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂਪਣ ਲਈ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਗੋਲੀ ਵਜਾਓ" ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਡਰੱਗ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕ

2006 ਵਿਚ ਦ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਕਿ 2005 ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਲਗਪਗ 42 ਮਿਲੀਅਨ ਨੁਸਖ਼ਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਨੇ ਜਨਤਕ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ "ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ" ਫੈਨੇਟਿਕ ਹੈ.

ਐਨਏਈਟੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰੱਗਜ਼ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡ ਬਾਓਬਾਰਮੈਂਟ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ, ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਘਰਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਉਦਘਾਟਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ - ਉਹ ਬਿਜ਼ੀ ਹੈ

2008 ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੇਧ ਅਨੁਸਾਰ (ਇੱਕ ਸੇਧ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਆਧਾਰਿਤ ਫਰੇਮਵਰਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਜੋ ਕਿ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲੀਪ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ "ਕਲੀਨਿਕਲਿਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗੰਭੀਰ ਅਨਿਯਮਣ ਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਬਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਦਾ ਬੋਝ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ.

ਡ੍ਰੱਗਜ਼ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸਰਚ ਕਿੱਥੇ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਜਰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ. ਓਪੀਓਡਸ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ - ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸਿਸਟ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਓਪੀਓਡਜ਼ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਘਾਟ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਈਸਟਾਕਦੌ, ਐਟ ਅਲ., ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ", ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਓਪੀਓਡਜ਼ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ."

ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ, ਸ਼ੂਟ-ਰੋਡਿਨ, ਅਤੇ ਅਲ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਰਦ (ਜਾਂ ਦੂਸਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ) ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਗਰ ਅਸਰਦਾਇਕ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ.

ਲੇਖਕ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਟੀਚੇ ਸਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲਾਜ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁੱਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ.

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਸੀਬੀਟੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ)
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਕ ਦਰਦ ਲਈ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦਾ ਕਿਰਾਇਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੱਤੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 36 ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸੁਹਬਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਧਾਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਮਾਈਸਟਾਕਦੋਂ ਕੇ 1, ਕਲਾਰਕ ਏਜੇ, ਫਿਸ਼ਰ ਜੇ, ਲਾਮ ਏ, ਪਾਪਟਰਟ ਕੇ, ਰਿਚਰਜ ਯੂ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਅਤੇ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪੀੜਤ ਇਲਾਜ. ਦਰਦ ਪ੍ਰੈਕਟ 2011 ਮਈ-ਜੂਨ;}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ. ਕੌਮੀ ਦਰਦ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦਸੰਬਰ 2015 ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep}

_{ਸ਼ਾਊਲ, ਸਟੈਫਨੀ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿਕਰੀ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ. ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਮੰਗਲਵਾਰ, ਫਰਵਰੀ 7, 2006.}