ਗਲਤ ਪੀਸ ਲਈ ਗੱਦੇ - ਫਰਮ ਜਾਂ ਨਰਮ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 70 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਹੋ, ਜੋ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਝ ਗਰਦਨ ਦੇ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਕਿੰਨੀ ਸੌਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਹਾੜੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ , ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਸਮੁੱਚੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਹੈ.

ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਇੱਕ ਗਲਤ ਗੱਤੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਚਾਬੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ (ਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ) ਦੀ ਮਿਣਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹੈ - ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੋਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਿੱਟੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚਲੇ ਬਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਾਂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ

ਗੱਤੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ: ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮੈਂ ਡਾ. ਮਾਈਕਲ ਪੇਰੀ, ਐਮ.ਡੀ., ਟੈਂਪਾ, ਐੱਲ. ਵਿੱਚ ਲੈਸਿਰ ਸਪਾਈਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਉਹ ਗੇਟਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਸਖਤ ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ) ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਫੱਠ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਲਈ ਹੈ.

ਪੇਰੀ ਦੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ

ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.

ਫੋਮ ਗਰੈਥਜ ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਆਰਜ਼ੀ ਬੈਕ ਵੇਲ

ਫੋਮ ਗੱਦਾਸਾਂ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸੌ ਇੰਡੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਪਿਨਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ. ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੈਟਸੈਸੇਸ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਸੀ - ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਹੋਸਟਲ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨੇ ਗਧਿਆਂ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਇਆਟਿਕਾ, ਰੇਡੀਕਲੋਪੈਥੀ , ਜਾਂ ਪੈਰਾਸਟੈਸੀਆ (ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ.)

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ (61%) ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਫੋਮ ਤੇ ਸੁੱਤੇ.

ਨਰਮ, ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਹਾਰਡ? ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨੇ ਗਧਿਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸਖ਼ਤ ਪੇੜ-ਪੱਟੀਆਂ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਘਟੀਆ ਪਿੱਠ ਦਰਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 3 ਗਰੁੱਪ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ 3 ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸਨ.

"ਨਰਮ" ਗੱਤੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁੱਤੇ (ਇੱਕ ਅਕਵਾ) ਤੇ ਸੁੱਤੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਟੈਂਪਪਾਈਡਿਕ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ "ਹਾਰਡ" ਗੱਤੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਫਿਊਟਨ ਤੇ ਸੁੱਤੇ.

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਫੋਮ (ਟੈਂਪਪਾਈਡਿਕ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਅਤੇ ਰਾਤ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੁੱਡੇ ਅਤੇ ਸਖਤ ਗੱਦਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਕੋਰ ਦੇ ਅੰਤਰ ਛੋਟੇ ਸਨ.

ਜਦੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ, ਪੇਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਈਲ-ਇਨ ਫਰਮੈੱਸ ਫੀਚਰ ਨਾਲ ਟੈਂਪਪਾਈਡਿਕ ਉਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਾਰਨ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਲ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਕੇ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

"ਟੈਂਪਾਰਡਪੀਡਿਕ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਮਲਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਬਲ-ਇਨ ਵਾਟਰ ਬੈੱਡ ਕੋਲ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੰਨੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਈ ਫਟ ਗਈ ਹੋਵੇ."

ਉਲਟ ਪਾਸੇ (ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ), ਪੈਰੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਡਾਇਲ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬੈੱਡ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੇਰਿਆ ਅਤੇ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਲਹੂ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. "

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੇਫ਼ੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ "ਗਿੱਟੇ" ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ - ਆਰਾਮਦੇਹ ਪ੍ਰਸੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਚਟਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਬਿਰਗੋਲਟ ਕੇ, ਫੈਬਰਿਅਸ ਆਰ ਐਨ, ਬੈਂਡੇਕਸ ਟੀ. ਬਿਹਤਰ ਬੈੱਡਸ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਪਿਸਤਵ? ਬੈਕ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ, ਕਲਿਨਿਕਲ ਲਾਓਲੋਮੌਨ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਬੈਕ ਸੈਂਟਰ ਫਨਨ, ਰਿੰਗ, ਡੈਨਮਾਰਕ. ਸਪਾਈਨ (ਫੀਲਾਪਾ 1 9 76) 2008 ਅਪਰੈਲ 1; 33 (7): 703-8 http: // www ncbi nlm nih gov / pubmed / 14630439

> ਕੈਲੀ ਜੀਏ, ਬਲੇਕ ਸੀ, ਪਾਵਰ ਸੀ. ਕੇ., ਓਕੀਫੈਫ਼ ਡੀ, ਫੁਲਨ ਬੀਐਮ. ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਕਲੀਨ ਐੱਨ ਪੇਨ 2011 ਫਰਵਰੀ 27 (2): 169-81. doi: 10. 1097 / ਏਜੇਪੀ. 0b013e3181f3bdd5.

> ਕੋਵਾਕਸ ਐਫ ਐਮ, ਅਬਰਾਰਾ ਵੀ, ਪੀਨਾ ਏ, ਮਾਰਟਿਨ-ਰੋਡਰਿਗਜ ਜੇ ਜੀ, ਸਾਂਚੇਜ਼-ਵੇਰਾ ਐਮ, ਫੇਰਰ ਈ, ਰਓਨੋ ਡੀ, ਗੁਇਲੇਨ ਪੀ, ਗੇਸਟੋਕੋ ਐਮ, ਮੁਰਿਯੇਲ ਏ, ਜ਼ਮੋਰਾ ਜੇ, ਗਿਲ ਡੈਲ ਰੀਅਲ ਐਮਟੀ, ਮੁਫਰਗਗੀ ਐਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਗੱਦਾ: ਰਲਵੇਂ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਮਲਟੀਕੇਂਟਰ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਲਾਂਸੇਟ ਨਵੰਬਰ 2003. Http: // www. ncbi nlm nih gov / pubmed / 14630439

> ਕੁੱਲ ਪੀ.ਏ., ਭੱਟ ਐਮਐਚ, ਲੋਨ ਏ.ਏ., ਕੋਲ ਏ.ਐਨ., ਵਾਹਿਦ ਏ. ਫੋਮ ਗੈਟਸ-ਬੈਕ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਜੈਸੋ ਅਸੋਕ ਡਾਕਟਰ ਭਾਰਤ 2000 ਸਤੰਬਰ; 48 (9): 901-2.

> ਪੈਰੀ, ਐੱਮ. ਐੱਮ.ਡੀ. ਟੈਲੀਫੋਨ ਇੰਟਰਵਿਊ ਮਾਰਚ 11, 2013