ਡਾਇਟ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਪਰਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਜਾਂ' ਕੱਟਣ ' ਕੈਲੋਰੀ. '
ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੈਜੈਨਸਡ ਡੈਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਟਰੋਕ ਮੌਤ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 12.5 ਸਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਪੈਲੇਓਲੀਲੀਕ ਡਾਈਟ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਭਰਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੈਵਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਘਾਹ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮੀਟ (ਘਾਹ ਕੱਟਿਆ, ਕੋਈ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ) ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨੀਂਹ ਪੱਥਰ ਹੈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦਾ ਖਾਤਮਾ, ਸ਼ੱਕਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਪੈਲੇਓ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਸ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਵੀਂ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਉਪਲੱਬਧ ਡਾਟੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਲੋਓ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਟਰੋਕ ਲਈ ਪੜਾਅ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨਟ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਪਲੋਓ ਡਾਈਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖਾਦ ਪਰਾਪਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ 3-ਪੜਾਅ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਗਲਾਈਐਮਿਕ ਭੋਜਨ
ਅਨੁਕੂਲ ਮਿਲਾਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਕੋਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੀਲੀ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਦਾਖਲੇ ਕਰਕੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੈਂਡਮ (ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਸਥਿਤੀ) ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ, ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ
ਐਟਕਸ ਡਾਈਟ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਰੈੱਡ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਟਕਟਜ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਰਾਬ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ-ਆਡੈਸਿੰਗ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਦ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕੁਝ ਕੁ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਟਰ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਚੈਨ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਜੋ ਕਿ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਐਟਕੀਨ ਡਾਈਟ.
Ketogenic ਖ਼ੁਰਾਕ
ਕੈਟੋਜਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਤ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਰੇ-ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਭਗਤ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਨੇ ਕੈਟੋਜਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾ ਲਈ ਹੈ. ਕੈਟੋਜਿਕ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਭੁੱਖਿਆਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰੋਕ, ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ketogenic ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ, ਗਿਆਨਵਾਨ ਡਾਇਟਰ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਇਟਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ 'ਜੰਕ ਫੂਡ' ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਜਿਸ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰਾਸਚਿਤ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਪਨਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੋਜਸ਼ ਸੁੱਜਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਬੁਰਾਈ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਪੜਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇਕ ਸਟਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੂਹਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਲੱਭੀ ਗਈ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਡਾਈਟ ਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਨਿਯਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਡਾਇਟਸ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿੱਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਐਂਡੋੋਟੈਲਿਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਕੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਡਾਇਟੈਂਟ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ? ਜੋਵਾਨੋਵਸਕੀ ਈ, ਜ਼ਰਬੂਬੇ ਏ, ਵੁਕਸੈਨ ਵੀ, ਕਲੀਨ ਨਟਰਾ ਰਾਅਸ 2015 ਅਪ੍ਰੈਲ; 4 (2): 69-75
> ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉੱਚੀ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਮੇਅਬੋਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਮੈਰੀਨੋ ਜੇ, ਕੋਨਸ ਆਰ, ਫੇਰੀ ਆਰ, ਪਲਾਨਾ ਐਨ, ਗਿਰੋਨਾ ਜੇ, ਅਰਾਗੋਨੇਸ ਜੀ, ਆਈਬਰਰੇਟੈਕਸ ਡੀ, ਹੇਰਾਸ ਐਮ, ਮਾਸਾਨਾ ਐਲ, ਕਲੀਨ ਇਨਵੈਸਟਿਗ ਆਰਟਰੋਸਸਕਲੇਰ 2014 ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ; 26 (2): 58-65
> ਪੈਲੇਓਲੀਥਿਕ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਇਟ ਪੈਟਰਨ ਸਕੋਰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਬੈਲੰਸ ਦੇ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਨਾਲ ਉਲਟ ਹਨ, ਵੈਲਨ ਕੇ.ਏ, ਮੈਕਲੂਓਫ ਐਮ ਐਲ, ਫਲੈਂਡਰਜ਼ ਡਬਲਯੂ ਡੀ, ਹਰਟਮੈਨ ਟੀਜੇ, ਜੂਡ ਐਸ, ਬੋਸਟ ਆਰ.ਐਮ. ਜੇ ਨੂਨ 2016 ਜੂਨ; 146 (6): 1217-26.
> ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਡੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡੀ ਮਾਰਚੀ ਐਸ, ਚੀਰੀਓਨੀ ਜੀ, ਪ੍ਰਾਇਰ ਐੱਮ, ਐਰੋਸਿਓ ਈ, ਅਲੇਮੈਂਟ ਫਾਰਮਾਕੋਲ ਥਰ. 2013 ਜੁਲਾਈ; 38 (2): 162-9