ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਬੁਜ਼ੱਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਪਤਾ ਕਰੋ.
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੇਰੀਆਂ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ
ਇੱਕ ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 20,000 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 27 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਉੱਚ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 20% ਘੱਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਸੀ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਦਰ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ.
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਕਈ ਫਲ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨਾਰਿਆਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਸੇਬ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕੁਝ ਕੁ ਨਾਮਾਂ ਵਿਚ. ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਆਲੂ, ਯਾਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਰਟਚੌਕਸ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੱਚਾ ਰੂਪ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਸਰੋਤ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ , ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਕੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ .
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਰੋਗ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਜੈਵਿਕ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਲੀ ਰੈਡੀਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਰਾਹੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ.
ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜਲੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਉਹ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਕਿਵੇਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ?
ਸਟ੍ਰੋਕ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਜਾਂ ਸਟਿੱਕੀ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਖਰਾਬ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅੰਦਰੋਂ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਉਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਪਾੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖਾਣੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਹੈ
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਲੈਬ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਪਾਵਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦਿਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਾਪ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਪਰ ਘਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਾਂ ਮਿਲ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ!
> ਸਰੋਤ:
> ਏਨਟੀਇਐਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਢੰਗ ਜੋ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ > ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਮਨੁੱਖੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ, ਹੋਲਜ਼ਲ ਸੀ, ਬਾਇਕਲਰ ਜੇ, ਫਾਰਕ ਐਫ, ਸਿਮੀਕ ਟੀ, ਨੇਰਸੇਜ਼ਨ ਏ, ਐਲਬਲਿੰਗ ਐਲ, ਏਰਲਿਚ ਵੀ, ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਏ , ਨਾਸੂਮੂਲਰ ਐਸ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜਿਓਲਜੀ ਐਂਡ ਫਾਰਮਾਸੌਲੋਜੀ, ਮਾਰਚ 2005
> ਬੇਰੰਗ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ 10,000 ਨੋਜਲੀਅਨ ਪੁਰਖਾਂ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਰ ਚਾਰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; > ਹਾਰਟਕਾਰਕ > ਏ, ਨੂਡਸਨ ਐਮਡੀ, > ਟੀਟੀਸੀ > ਐਸ, ਵਾਈਡਰਪੈਸ ਈ, ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, ਜੂਨ 2015
> ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਫੈਦ ਪਦਾਰਥ ਤੇ ਹਥੇਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਟੋਕੋਟ੍ਰੀਅਨੋਲ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਤਫ਼ਤੀਸ਼, ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮੇ, ਗੋਪਾਲਨ ਵਾਈ, ਸ਼ੂਏਬ ਆਈਲ, ਮੈਪਗੋਸੋ ਈ, > ਅੰਸਾਰੀ > ਐਮਏ, ਅਬੂ ਬਾਕਰ ਐਮਆਰ, ਵੌਂਗ ਜੇ.ਡਬਲਿਊ, ਖਾਨ, ਲਿਯੋਂਗ ਡਬਲਿਊਸੀ, ਸੁੰਦਰ ਰਾਮ ਕੇ , ਐਨਜੀ ਬੀ ਐਚ, ਕਰੁਸ਼ਨ ਸੀ, ਯੂਏਨ ਕੇਐਚ, ਸਟਰੋਕ, ਮਈ 2014
> ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾਖਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ: ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਰਿਵਿਊ ਲੇਖ, ਚੇਨ ਜੀਸੀ, ਲੂ ਡੀ ਬੀ, ਪੰਗ ਜ਼ੈਡ, ਲਿਉ ਕਯੂਐਫ, ਜਰਨਲ ਆਫ ਅਮੇਰਿਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਨਵੰਬਰ 2013