ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ਾਵਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਦਿਨ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ?
ਉਮ, ਨਹੀਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਸਾਨੂੰ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ਐਮ.ਈ. / ਸੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ .) ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਸਮੱਸਿਆ # 1: ਅਭਿਆਸ
ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੇ / ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਫ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਐਕਸਰੀਸ਼ਨਲ ਬੇਚੈਨੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਐਕਸਰੇਸ਼ਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਸਾਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ, ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ "ਅੰਦੋਲਨ" ਰੂਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੋ ਯੋਧਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਰੁਝਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛੱਪਣ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ # 2: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਗ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਡੂੰਘੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਿਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਣ ਲਈ ਲੜ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨੀਂਦਰਾ , ਨੀਂਦ ਅਪਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦੋਵੇਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ # 3: ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਾਂਗ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਕੰਮ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇੰਨੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵੀ ਜਕੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ # 4: ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
ਅਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਥ੍ਰੈਥੋਟਾਟਿਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਡਰਾਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ
ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਗਰਮ ਧੋਣ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਣਾ) ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਓਵਰਟਾਈਮ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ? ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਡਿੱਗੇਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗੇ ਹੋ!
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ME / CFS ਵਿੱਚ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਆਖਰੀ ਨਤੀਜਾ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ # 5: ਉੱਚੀ ਨਵਰ ਜਵਾਬ
ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਈਬਰੋਲਾਇਲਜੀਆ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਸ਼ਾਵਰ ਦੌਰਾਨ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਧ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਤੂਆਂ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲਤ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਅਲੋਡਿਆਨਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਐਲੋਡੋਨੀਆ ਦੀ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਲੋਡਿਆਨਿਆ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ME / CFS ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ.
ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਿਹਨਤ, ਅਤੇ ਉੱਚਿਤ ਨਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੂਲਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵੀ ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ (ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬਾਥਟਬ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੂੰਝਣਾਂ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਅਣਸੁਲਿਤ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਪੂੰਝਣੀਆਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਸਟੂਲ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਝੁਕੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਿਹੜੇ ਨਹਾਓ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਬਜਾਏ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ