ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੌਕਰੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ, ਇਮਯੂਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ (ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਵਸਸ . ਕਿਸੇ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਤਿੱਖੇ ਹੋਣਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਅਸਪਸ਼ਟ ਥਕਾਵਟ
ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਪਛਾਣਨ ਯੋਗ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਲੋਪ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ
- ਮੋਟਾਪਾ
- ਅਚਾਨਕ ਰੰਗਦਾਰ ਚਮੜੀ
- ਸਹੀ ਹਜ਼ਮ ਜਾਂ ਸਮੱਰਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਾਂਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ਐਮ.ਈ. / ਸੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ .) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ. ਐੱਫ. ਐੱਫ. ਐੱਸ. ਮੱਧ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਸੀਐਨਐਸ) ਵਿਚ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸੀਐਨਐਸ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ
- ਨਾਈਰੋਨ ਦੇ ਕੰਮ (ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ)
- ਗਲੋਬਲ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਦਾ ਕੰਮ (ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨੋਜੂਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ)
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ ਡੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾਈਓਰੋਪੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹਰੇਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਾਜੀਆ
ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਐਫਐਮਐਸ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਐਫਐਮਐਸ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਣੂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਬੰਧਤ ਅਣੂਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਤਿ-ਜਾਣੂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਘਾਟ ਇੱਕ ਹਾਈਪਰ-ਉਤਪ੍ਰੇਮਿਤ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੂਰਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਲੜਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਐਫਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਹਲ਼ਕਾ ਜਿਹਾ ਬਲਣਸ਼ੀਲ ਮਾਰਕਰ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਰ-ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਜੇ ਇਹ ਘਾਟ ਐਫਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਕੋਟਿਕਸ ਸਾਡੇ ਦਰਦ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਅਸਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਹਾਲੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਹ ਵਿਲੱਖਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਮੈਂ ME / CFS ਵਿਚ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ, ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ME / CFS ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ.
ਐਮ / ਸੀਐਫਐਸ ਵਿਚ ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ ਸੰਭਾਵਤ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਾਟ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ (ਓਐਸ) ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਚੌਨਡੇਰੀਅਲ ਡਿਸਫੀਨਿਕਸ਼ਨ (ਐੱਮ ਡੀ) ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ME / CFS ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਵਿਧੀਆਂ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ
ਕੁਝ ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ. / ਸੀ.ਐੱਫ.ਟੀ. ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ 1000 ਤੋਂ 2,000 ਆਈ.ਯੂ.
ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 600 ਆਈ.ਯੂ. / ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਪਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ / ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.
ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ:
- ਅੰਡਾ
- ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ
- ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਾਲੀਲ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਣਚਾਹੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ
- ਉਲਟੀ ਕਰਨਾ
- ਮਾੜੀ ਭੁੱਖ
- ਕਬਜ਼
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਫੇਰ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਹੈ
ਸਰੋਤ:
ਕਾਰਰਸ ਐਸ, ਰਾਤੀ ਈ, ਮਾਤਸੂਕਾਸ ਐਸ, ਕੋਟਸਾ ਕੇ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਏ ਕਾਵਜ਼ੈਂਟਲ ਜਾਂ ਕਨਫੌਂਡੇਂਂਗ ਜੀਵ ਸੰਬੰਧੀ ਇੰਟਰਪਲੇਅ? ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ 2016 ਜੂਨ 4; 8 (6) pii: E343
ਮੌਰਿਸ ਜੀ, ਐਂਡਰਸਨ ਜੀ, ਗਾਲੇਕੀ ਪੀ, ਏਟ ਅਲ. ਮਾਇਲਗਿਕ ਇਨਫੇਫੋਲੋਇਲਾਈਟਸ / ਕ੍ਰੋਨੀਟ ਥਾਈਵਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ME / CFS) ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਰਣਨਿਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. ਦਵਾਈ 2013 ਮਾਰਚ 8; 11: 64
ਮੌਰਿਸ ਜੀ, ਬਰਕ ਐੱਮ. ਨਾਈਰੋਇਮਿੰਨੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇਕਾਇਟਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਟੋਕੋਡੈਰੀਅਲ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੜਕਾਂ. ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. ਦਵਾਈ 2015; 13: 68.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟਸ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਆਫਿਸ ਆਫ਼ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਕਮੈਂਟਸ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਹੈਲਥ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ"
ਟਰਨਰ ਐਮ ਕੇ, ਹੌਟਨ ਐੱਮ ਐੱਮ, ਸਕਮਿਤ ਜੇ ਈ, ਏਟ ਅਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟਤਾ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸੰਬੰਧ. ਦਰਦ ਜਰਨਲ 2008 ਨਵੰਬਰ; 9 (8): 979-84.