ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਕਰੋ

ਸੁੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਥੱਕ ਗਏ

ਅਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਵਾਲੇ 95 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਸੰਸਥਾ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਅਣ-ਆਰਾਮਦੇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਸਾਡੇ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਕ੍ਰਿਊ ਨਾ ਕਰੋ ਕੀ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਨਾ-ਨਾਪਸਾਲੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਨਸਪੁਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜਿਆ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੌਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਨੀਂਦ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਨਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੁੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇ-ਆਰਾਮਦੇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਸਰ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਦੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ 2012 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, "ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. "

ਅਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਸਰ

ਰਿਸਰਚ ਫਰੀਬੋਮੀਲਜੀਆ ਦੇ ਬਹੁ ਲੱਗੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾੜੀ-ਕੁਆਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵੱਧ ਰਹੀ ਕੋਮਲਤਾ
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਘਾਟ
• ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ
• ਬੋਧ ਸੰਕਰਮਣ (ਫਾਈਬਰੋ ਧੁੰਦ)
• ਕੰਮ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
• ਸਵੇਰੇ ਖੁਲ੍ਹੇਆਮ
• ਕਠੋਰਤਾ
• ਥਕਾਵਟ
• ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਪਤਾ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜਿਆ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ?

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਸੁੱਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਨਰਮ ਪੱਥਰਾਂ 'ਤੇ ਲੇਟੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (ਏ ਐੱਨ ਐੱਸ) ਵਿਚ ਨੁਕਸ ਪੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਏ ਐੱਨ ਐੱਸ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਹਮਦਰਦੀ (ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਮੋਡ) ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮੈਪਸ਼ੀਟਿਕ (ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡਾਇਜਾਈਜ਼ ਮੋਡ.) ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਇਕ ਉਭਰ ਰਹੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ "ਚਾਲੂ" ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ

ਇਹ ਅਵਸਥਾ "ਇਕ ਅੱਖ ਨਾਲ ਖੁੱਲੀ ਸੁੱਤਾ" ਵਰਗੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹਰ ਰੋਣ ਲਈ ਚੇਤੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰਸਿੰਗ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ ਵੱਧ ਅਤੇ ਵੱਧ

2009 ਦਾ ਅਧਿਐਨ (ਪ੍ਰਦੋਜ਼) ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਟੋੋਨੋਮਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਫਿਉਰੋਬਾਮਾਮਲਜੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਅਸਧਾਰਨ ਸੀ. ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਥਾਈ ਚੱਕਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੈਰ ਕਰਨਾ

ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਸ਼ਰੋਮੀਆਲਜੀਆ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲਿਰੀਕਾ (ਪ੍ਰੀਗਾਬਲੀਨ)
• ਸਿਮਬਰਟਾ (ਡੁਲੌਕਸੀਟਾਈਨ) , ਸਾਵੇਲਾ (ਮਿਲਨਾਸੀਪ੍ਰਾਨ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਸ ਐਨ ਆਰ ਆਈ
• ਏਲਾਵਿਲ (ਐਮੀਰੀਟਟੀਲਾਈਨ)
• ਐਕਸਰੇਮ (ਸੋਡੀਅਮ ਆਕਸੀਬੇਟ)

ਲਿਡੀਆ, ਸਿਮਬਲਟਾ ਅਤੇ ਸਾਵੇਲਾ ਨੂੰ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਲਈ ਐਫ ਡੀ ਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਏਲਾਵਿਲ ਇਕ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲੀਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟੈਂਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਕਸਰੇਮ ਇਕ ਨਰੋਕਲੈਪੀ ਡਰੱਗ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੋਰ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਂਟਰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਏਡ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ melatonin supplementation fibromyalgia ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਬੇਬੱਸ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

ਕਲੌਵ ਡੀਜੇ ਪੀ.ਐੱਮ. ਐਂਡ ਆਰ: ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਸੱਟ, ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ. 2010 ਮਈ, 2 (5): 414-30 ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

_{ਹੁਸੈਨ ਐਸਏ, ਏਟ ਅਲ. ਪੇਨੀਅਲ ਖੋਜ ਦੀ ਜਰਨਲ 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੈਲੇਟੌਨਿਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.}

ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ ਐਚ, ਐਟ ਅਲ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ 2011 ਦਸੰਬਰ; 38 (12): 2653-63. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਫਿਜਿਆਲੋਜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਡੇ ਰੇਖਾਬੱਧ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ.

_{ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ ਐਚ, ਐਟ ਅਲ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਜਰਨਲ 2010 Oct; 37 (10): 2156-66 ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ / ਵੇਕ-ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਆਕਸੀਬੇਟ ਦਾ ਅਸਰ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਬੇਤਰਤੀਬ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ.}

ਪ੍ਰਡੋਸ ਜੀ, ਮਿਰੋ ਈ. ਰੈਵੀਟਾ ਡੇ ਨੈਰੋਲੋਜੀ. 2012 ਫਰਵਰੀ 16; 54 (4): 227-40 ਸਾਰਾਂਸ਼, ਸਪੈਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲੇਖ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਜੀਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.