ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ

ਆਮ ਬੈਡਫ਼ੈਲੋ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਘੜ ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰ ਹੈ: ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਓਵਰਲਾਪਿੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਨੌਂਮਨੀਆ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਲਜ ਆਫ ਰੇਅਮੈਟੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਫੋਬਰੋਮੀਆਲਜੀਆ ਦੇ 2010 ਦੇ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਡੇਂਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਅਨਸਿੰਬੀਆ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ:

• ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ
• ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ
• ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰਾਤਾਂ ਹਨ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲੱਛਣ ਬਨਾਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲੱਛਣ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਅਨਸਿੰਕਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਥਕਾਵਟ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਧਿਆਨ / ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਘੱਟ ਊਰਜਾ
• ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ
• ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੂਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਯੋਗਤਾ. ਪਰ ...

ਜਦੋਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਹੁਣ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਫ਼ਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਜੀਆ ਦੀ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਰੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲੀਨਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਰਾਇਮੈਟੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਰੂਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਕੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ.

ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਿਉਰੋਬਾਇਮਲੀਜੀਆ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਜੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੰਨੀ ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਆਮ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨਿਊਰੋਰਟਰਸਿਮਟਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹੈ , ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਲਾਜ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੀਬਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਦਰਦ , ਫਾਈਬਰਗ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਈਬ੍ਰੋਲਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜਿਆ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਿਮਬਾਲਟਾ (ਡੁਲੌਕਸੀਟਾਈਨ)
• ਲਿਰੀਕਾ (ਪ੍ਰੀਗਾਬਲੀਨ)
• ਐਕਸਰੇਮ (ਸੋਡੀਅਮ ਆਕਸੀਬੇਟ)
• ਫਲੈਕਸੀਰਿਲ (ਸਾਈਕਲੋਬੇਜਜਰੀਨ)
• ਏਲਾਵਿਲ (ਐਮੀਰੀਟਟੀਲਾਈਨ)
• ਸੇਜ਼ੈਟ (ਨੈਬੀਲੋਨ)

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਵੈਲਰੀਅਨ ਮਲੇਟੌਨਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿਚ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ. (ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੇਲਰਿਅਨ ਸਿਰਫ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਨੁਰੂਪ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਲਿਆ ਜਾਣ ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.) ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਨੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਚਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਿਮਿਟੇਡ ਪ੍ਰਮਾਣ ਵੀ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿਚ ਅਨੋਖਾਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਇਹ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ .

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਕੁਆਲਿਟੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਤਪਸ਼ਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਦੂਸਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਪੁੰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ .

ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ .

_{ਸਰੋਤ:}

> ਬੇਲਟ ਐਨ. ਕੇ., ਕੌਰੋਂਮੌਮ ਈ, ਕਾਉਪੀ ਮਿ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41 ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.

> ਮੀਰੋ ਈ, ਐਟ ਅਲ ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜਰਨਲ 2011 ਜੁਲਾਈ; 16 (5): 770-82. ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਪਾਇਲਟ, ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ.

> ਸਪੈਥ ਐਮ, ਐਟ ਅਲ ਗਠੀਏ ਰੋਗ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ 2012 ਜੂਨ; 71 (6): 935-42. ਸੋਡੀਅਮ > ਆਕਸੀਬੇਟ > ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ > ਬਹੁ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ > ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੜਾਅ 3 ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

> _{ਸਟਾਡ ਆਰ. ਡਰੱਗਜ਼ 2010; 70 (1): 1-14. ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਾਜੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਫਾਰਮਾਕੌਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ: ਨਵੇਂ ਵਿਕਾਸ.}

> ਥੀਏਡਮ ਏ, ਕ੍ਰੋਪਲਈ ਐੱਮ. ਸਲੀਪ ਦਵਾਈ. 2008 ਮਈ, 9 (4): 376-81. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ.