ਫੂਡਜ਼ ਕੀ ਬਚਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਹੈ

ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋਹਨਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋਲੋਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਆਂਤੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਜ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹਨ. ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕਠੋਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਜਲਦੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਜਣਾ ਇੱਕ ਤੰਗ ਭਾਗ ਹੈ. ਆਂਦਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਟਿਊਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕ ਹੋਜ਼ ਵਾਂਗ) ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਲੂਣ ਜਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿਚਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅੰਦਰਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਖਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਟਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ ਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ( ਅੰਤਡ਼ੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ) ਵੱਲ ਖੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਹੋਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਜੈਸ਼ਨ , ਚਟਾਕ ਟਿਸ਼ੂ, ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਭੋਜਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਤੰਗ ਹਿੱਸਾ ਛੱਡੇ ਨਾ ਜਾਣ. ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਟਕਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਿਹੜੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਾਲਣਾ, ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਟੁਕੜਾ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਕੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੱਖਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਪਕੌਕੌਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਕੁੰਡਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਕਰੋਨ ਦੇ ਹਰ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਣਪੁੱਛੇ ਹੋਏ ਕਰਨਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੋਸਕੋਰਨ ਵੀ ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ , ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਖਤੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਖੇਡਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਪੋਕੌਕੋਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ.

ਨੱਟਾਂ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਉਹ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਲਦਸੰਗੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਫੈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ , ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ. ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੇਡ ਤੇਲ , ਸੋਏ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ , ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਸਮੇਤ . ਪਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਠੋਰ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੀਟਸ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਟੌਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਖਤੀਕਰਨ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਊਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਫੈਟ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੇਨਰ, ਹੋਰ ਟੈਂਡਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਟੀਕਿੰਗ ਜਾਂ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਡਾਈਟਿਸਿਸਟ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ, ਜਾਂ ਪਾਬੰਦ ਫੈਬਰਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੈਮਾਨਿਆਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਖਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਖਤੀ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ੍ਰੋਤ: ਕੈਸਾਗਰੇਂਡ ਐਸਐਸ, ਵੈਂਗ ਯੇ, ਐਂਡਰਸਨ ਸੀ, ਗੈਰੀ ਟੀਐਲ. "ਕੀ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ? 1988 ਅਤੇ 2002 ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਝਾਨ." ਆਰੇ ਅਪ੍ਰੈਲ 2007; 32 (4): 257-263. DOI: 10.1016 / ਜੇ.ਪ੍ਰੇ .2006.12.002