ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1 -
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋਚੰਗਾ ਸੈਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਇਹਨਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਲਈ ਸਬਰ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
2 -
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਿੰਗ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ.
3 -
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਐਡਜੱਸਟ ਕਰਕੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿੰਗਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
4 -
ਅਹੁਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤਜ਼ਰਬਾਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸਥਿਤੀ ਲਿੰਗਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨਸੀ ਪਦਵੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦਰਦ ਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5 -
ਸੈਕਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਕਲਪ ਫੈਲਾਓਮਰਦ ਯੌਨ ਮਸਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਹੱਗ ਕਰਨਾ, ਚੁੰਮਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਥਰਸੀ ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਿੰਗ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6 -
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੋਨਾਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰਥਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮਦਨ ਤੋਂ ਨਰਮ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿੰਗਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
7 -
ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖੋਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਜਿਨਸੀ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8 -
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9 -
ਸੰਭੋਗਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
10 -
ਸੇਫ ਸੈਕਸਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਉਠਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਐੱਸ ਟੀ ਡੀ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜੋਖਮ ਰਹਿਤ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ , ਉਸ ਦਾ ਜਿਨਸੀ ਇਤਿਹਾਸ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਵੀ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜਿੰਗ. ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗਿਆਈ ਲਈ ਬੰਨ੍ਹੋ: ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗਕਤਾ. ਐਨਆਈਐਚ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 05-7185.