ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਛੋਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ

ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹੋ

ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੇਖਕੇ, ਮੈਂ ਆਖਾਂਗਾ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਹਰ ਇਕ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

1 -

ਸਮੋਕ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਸਿਰਫ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 10 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੁੱਖ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉਹ ਹਰ ਸਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਡਾਲਰ ਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੋਕਿੰਗ 'ਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੱਧਯਮ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤੌਹਲੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਹੋਰ

2 -

ਖਰਾਬ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ / ਨਾਂਹ

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਸੀਟਬਿਲਟ ਨਾ ਪਹਿਨੋ. ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ (ਅਤੇ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵੀ).

ਹੋਰ

3 -

ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਕੋਚ ਆਲੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 9 ਸਾਲ ਤਕ ਘਟਾਓ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਤੇਜ਼ ਉਮਰ ਵੱਲ ਵੱਧਦੇ ਹਨ (ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਗਦਾ ਹੈ). ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਥੱਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ

4 -

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਉ ਨਾ

ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਬੁਢਾਪਣ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਫ਼ਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਢੱਕੋ.

5 -

ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹੋ

ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਖਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ). ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ: ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਓ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਹੋਰ

6 -

ਏਜੀਿੰਗ ਦੀ ਨਾਪਸੰਦ

ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ). ਉਹਨਾਂ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੁਢਾਪੇ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 7 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਜਨਮ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.

ਹੋਰ

7 -

ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ (ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮਸ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਚੈੱਕ , ਆਦਿ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੀਬ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਉਹ ਕੇਵਲ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ." ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਡਵਾਂਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਲੱਖਾਂ ਜਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਹੈ.

ਹੋਰ

8 -

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ

ਇੱਥੇ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 30% ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗਾ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸਾਨਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਹੋਰ

9 -

ਚਰਚ ਸੇਵਾ ਛੱਡੋ

ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ (ਬ੍ਰਹਮ ਨਿਆਂ ਕਿਉਂ?) ਪਰ ਚਰਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਧਾਰਮਿਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਧਾਰਮਿਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਣ ਵੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹਰ ਕੀਮਤ ਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ (ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ) ਕਿਸੇ ਚਰਚ, ਮਸਜਿਦ, ਮੰਦਰ ਜਾਂ ਸਿਨੇਮਾਘਰ ਵੱਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ.

ਹੋਰ

10 -

ਦੋਸਤ / ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਰਿਸ਼ਤਾ (ਵਿਆਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ / ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ - ਕੋਈ ਦੋਸਤ / ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਦੋਸਤ / ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ

ਹੋਰ