ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਮਾਿਪਆਂ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੋ ਆਮ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਅਨੌਪੰਥੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ? ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਆਣਿਆਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਵਜਾਤ ਬੱਚਿਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿਚ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਂਣਾ ਜੋ ਬਸ ਤਰੋਤਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਾਪੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸੁੱਤਾ-ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
• ਸੀਮਾ-ਸੈਟਿੰਗ

ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅਨਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ. ਪਹਿਲੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਤੇ-ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸੁਸਤੀਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੀਮਾ-ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿਚ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਤੀਰੇ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ) ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਮਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕੁਝ ਭਿੰਨ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸੌਣਾ ਹੀ ਸੌਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. 24 ਘੰਿਟਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਵ-ਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 16 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹਨ. 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 12 ਘੰਟੇ ਤਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਨਾਪ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, 4 ਜਾਂ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.

ਜਿਹੜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬੁਰੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾਪੂਰਣ ਮੁਹਾਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬੱਚੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਧਾਰਣ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੀਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਮੰਦੀ ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾੜੀ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਹੰਕਾਰ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ .

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ?

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗਲਤ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗੇਗਾ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੀਆਂ ਸਨ.

ਨੀਂਦ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿਉ.

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਬੱਚਾ ਜਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਰੋਣਗੇ. ਸੁੱਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੁਮੰਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਡਾਇਪਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਂਪਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਰੋਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਲੁੱਟ ਦੇ ਫੇਰਰ ਢੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਣ ਦਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ.

ਟੌਡਲਰਾਂ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ, ਇਕ ਮਨਪਸੰਦ ਖਿਡੌਣਾ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਇਕ ਟ੍ਰਿਪ ਬਾਥਰੂਮ, ਆਦਿ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਨਤੀਆਂ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮਾਪੇ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਹੱਦਬੰਦੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਧਿਆਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਰ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਨੁਰੂਪ, ਸਿਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਲੇਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪਕਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਯੂ.ਐਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੱਦੋਜਹਿਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਸੁੱਤੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{Durmer, ਜੇ ਐਸ ਅਤੇ Chervin, ਆਰਡੀ "ਪੀਡੀਆਟਿਕ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ." Continuum ਨਿਊਰੋਲ 2007; 13 (3): 162}

_{ਮਿੰਡਲ, ਜੇ. ਏ. ਅਤੇ ਓਅਨਜ਼, ਜੇ. ਏ. "ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਗਾਈਡ: ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ." ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਲਿਪਿਨਕੋਟ ਵਿਲੀਅਮਸ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨਸ , 2003.}

_{ਸਪ੍ਰਿਊਟ, ਕੇ ਐਟ ਅਲ "ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਮ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ." ਜੇ ਸਲੀਪ ਰਿਜ 2005; 14 (2): 163-176}

_{ਟੌਚੈਟ, ਈ ਅਤ ਅਲ "ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਭਰਿਆ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਤੱਤ." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 15 9 (3): 242-249.}