ਸੁੱਤਿਆਂ ਅਧਰੰਗ , ਜਾਂ "ਪੁਰਾਣੀ ਹੱਜ" ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਆਮ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਡਰਾਉਣੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਮਨੋ-ਭਰਮ, ਅਤੇ ਡਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁਪਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ.
ਹਾਲਤ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਧਰੰਗ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਆਰਈਐਮ) ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ( ਹਾਈਪੋਨੇਗੋਜਿਕ ) ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ (ਹਾਈਨੋਪੋਮਪਿਕ). ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਅਧਰੰਗ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਰਕੋਪਸੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਆਰਏਐਮ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਖੀ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਕਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ (ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਨੋਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਨੀਂਦ ਲੁਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਅਸਮਰਥਤਾ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਮਿੰਟ ਤਕ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਾਫਟ ਵੋਕਲਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫੁਸਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੀਕਣਾ, ਕੁੜੱਤਣ, ਹੰਝੂਆਂ ਜਾਂ ਵ੍ਹਿਪਰ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਸੀਮਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਹਨ. ਆਰਈਐੱਮ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡੈਂਪਰਟੈਮ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਬਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ) ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਰਗਰਮ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਖੜ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਫਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
ਮਨਚਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ
ਰੌਚਕ ਮਨਚਾਹੇ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਵਿਆਪਕ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਨਚੂਹੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ, ਆਡੀਟੋਰੀਅਮ, ਘੁਮੰਡਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਨੁਭਵ.
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਭਰਮ
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਜਰਬਾ ਕਾਫੀ ਗਹਿਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਨੁੱਖੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇਖ ਕੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡਾਰਕ ਚਿੱਤਰ, ਸ਼ੈਡੋ, ਜਾਂ ਭੂਤ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਤੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਦੂਸਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਚਮਕਦਾਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਹਿੱਲਕੇਸ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਕ ਅਸਥੀ-ਪਾਤਰ, ਗਾਰਗੌਇਲ, ਬੱਗ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਬਿੱਲੀ ਦੇਖ ਕੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਸ਼ਣ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੁੰਦਲਾ ਜਾਂ ਝਟਕਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫਲੋਟਿੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਬਿਦਨੀ ਮਨਚਰੀਆਂ
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਵਿਚ ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ ਮਨੋ-ਭਰਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬੇਜੋੜ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੁਸਲਾਉਣਾ, ਚੀਕਣਾ, ਅਤੇ ਹੱਸਣਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੋਵੇ. ਲਗਭਗ ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇੱਕ ਰੇਡੀਓ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜਕਾਉਂਦੇ, ਖੜਕਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਖੜਕਾਊ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹਨ. ਘੋੜਿਆਂ ਦੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਬੂਟੇ ਵਰਗੇ ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵੀ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ.
ਟੈਂਟੇਬਲ ਮਾਨੂਕੇਸ਼ਨਜ਼
ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ (ਜਾਂ ਕੋਈ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢਾਹ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਝਰਨਾਹਟ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਇਕ ਥਿੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ, ਫਲੋਟਿੰਗ, ਉਡਣ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨਸੀ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨਾਂ ਵਿਚ ਜਣਨ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜਾਂ ਬਲਾਤਕਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਤਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਿਡ਼ੀਆਂ ਬੱਗ, ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ, ਜਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਘਿਣਾਉਣੀ ਮਨਚਰੀਆਂ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਇੱਕ ਘੀਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੰਧ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਨੋ-ਭਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੋਮਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ.
ਸੌਣ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੇ ਸਥਾਈ ਤੱਤ ਇੱਕ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਗ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਇਕ ਜਾਗਦਾ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਗੂੜਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਹਾਜਰੀ, ਅਸਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੇ ਇਰਾਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਅਜਨਬੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਅਨੁਭਵ (ਡਰਾਉਣਾ, ਡਰਾਉਣਾ, ਭਿਆਨਕ, ਡਰਾਉਣਾ, ਆਦਿ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਹਾਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮੌਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਤਜਰਬੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਾਕ-ਇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੌਕ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ
ਕਈ ਵਰਨਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਲਈ "ਅਜੀਬ" ਅਤੇ "ਅਜੀਬ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਵਰਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੱਸਣ. ਹੋਰ ਕਈ ਵਰਣਨ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਨੂੰ ਸਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੇਬੱਸੀ, ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਚਿੰਤਤ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਘਿਣਾਉਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਗਿਆਨ ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸੁੱਤਿਆਂ ਅਧਰੰਗ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ, ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨਾਇਸ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਮਾਹਰ ਸਲਾਹਕਾਰ , 6 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017
ਮੋਟਰਨ, ਕੇ. "ਪੈਰੀਜਿਜ਼ਡ ਔਨ ਨਾਈਟ: ਸਲੀਪ ਪੈਰਲਿਸਿਸ ਆਮ?" ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਸਲੀਪ ਐਂਡ ਡ੍ਰੀਮਸ 2010
ਸਪੈਨੌਸ, ਐਨਪੀ ਐਟ ਅਲ "ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧ." ਜੇ ਰੈਸ Pers 1995; 29: 285-305.
ਟੇਕੁਕੀ, ਟੀ ਐਟ ਅਲ "ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਏ." ਸਲੀਪ 2002; 25: 89-96.