ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਟਕਲਵਾਂ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪੈਸਲ ਜਾਂ ਚਾਰਲੀ ਘੋੜੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਚਾਨਕ, ਨਿਰੰਤਰ, ਅਸੰਭਾਵੀ ਸੁੰਗੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਰੈਂਪਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੜਵਾਨੀ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਚੱਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ cramping ਕਰਨ ਲਈ ਬਣੀ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪੱਟ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਢਿੱਡ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਕੋਈ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ
ਕੀ ਮਾਸਪੇਲੀਆ ਦੇ ਚੱਕਰ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ (ਈਐਮਜੀ) ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੰਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਹੁਣ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਛਾਲੇ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ.
ਪਰ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀਆਂ "ਉਲਟੀਆਂ" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਕਰਮਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇਡੀਓਪੈਥੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਛਾਣੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ "ਇਡੀਓਪੈਥੀ" ਹੈ, ਜੋ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ".
- ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ. ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਪੱਟ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਢਾਂਚੇ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਢਲਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੰਕਰੀਟ ਫਲੋਰਿੰਗ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ Diuretics ਤੋਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲੇਟ ਵਿਕਾਰ - ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਮੈਗਨੇਸਿਮ ਦੇ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਗਰਭ ਗਰੱਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਿਕਾਰ - ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ , ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ , ਅਲਕੋਹਲਤਾ, ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅੜਿੱਕਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਧਮਣੀ ਰੋਗ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲਪੇਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ.
- ਡਾਇਲਸਿਸ. ਡਾਇਲਾਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ.
- ਨਾਈਟਚਰਨਲ ਲੇਗ ਐਂਕੰਪਿੰਗ ਨਾਈਟਚਰਨਲ ਲੇਪ ਐਂਪਰੇਟਿੰਗ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ (ਜਾਗਰੂਕ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ) ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਛੇ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਮਹੱਤਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਅਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤ੍ਰੇੜ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਗੜਬੜੀਆਂ ਕਰਕੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਆਮ ਹਨ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ (ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਦੇ, ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ) ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- ਉਹ ਇਰੀਓਡੀਪੈਥੀ ਹਨ
ਮਾਸਪੇਲੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੁਟਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਐਪੀਸਨ ਨਮਕ ਬਾਥ ਨੂੰ ਮੇਸਣਾ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਸਖਤ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਆਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਿਰੋਧਿਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਤਰੇੜਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਜੁੱਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਢੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟੱਕਰ ਨਹੀਂ), ਕਰੈਂਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਲੰਘਣਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਲੈਪ ਐਕਟੇਕ ਸੁੱਤਾ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਲਗਭਗ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਪਛਾਣਯੋਗ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਕਾਰਣ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਨੇਕਾਂ ਮੁਢਲੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਐਲਨ ਆਰਈ, ਕਿਰਬੀ ਕੇ ਏ ਨਾਈਟਚਰਨਲ ਲੇਗ ਐੱਪਸੈਂਪਸ ਐਮ ਫੈਮ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ਨ 2012; 86: 350
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲੇਗ ਐੇਮੇਪ ਵਿੱਚ: ਸੁੰਨ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਰਗੀਕਰਨ, ਤੀਜੀ ਐਡੀ., ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ, ਦਾਰਏਨ, ਆਈਐਲ 2014. p.299-303.
> ਮੈਕਰਿਰਾਇਨ ਜੇ, ਮਰੇਲੋ ਐਮ. ਅਥਲੀਟ: ਮਾਸਿਕਲਰ ਐੱਫਐਂਡ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਹੁੰਚ ਜੇ ਐਮ ਅਕੈਡ ਓਥੇਪ ਸਰਜ 2007; 15: 425
> ਮੈਕਗੀ ਐਸਆਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ Arch Intern Med 1990; 150: 511