ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ (ਹੁਣ ਮੌਸਮੀ ਤਰਤੀਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਜਾਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ, ਚਿੜਚੌੜਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚਕੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਲਚ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ.
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ, ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
1) ਚਾਨਣ ਥੈਰੇਪੀ
ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਲਈ ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲਾਈਟ ਥਰੈਪਾਈ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਮਕਦਾਰ LED ਲਾਈਟ ("ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ.
2015 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਕੋਕਰੈਨਾ ਡਾਟਾਬੇਸ ਆਫ਼ ਸਿਸਟਰਮੈਟਿਕ ਰੀਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਇਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿੱਟਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਜ਼ਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੀ ਘਟਨਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ. .
ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਬੂਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਬੈਠੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਅੱਜ ਤੱਕ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਅਸਰਦਾਇਕਤਾ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਚੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਭੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. ਰਿਸਰਚ ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਸ.ਏ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੈਸੀਬੋ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ.
3) ਖ਼ੁਰਾਕ
2016 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਫਿਨਿਸ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਾਂ ਵਿਚ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਮ ਅਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਚ ਆਊਟਪੇਸ਼ੇਂਟ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ, ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਹੈ.
4) ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ, ਸਿਮਰਨ , ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟੇਕਆਉਟ
ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਹਾਲਤ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਚਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ) ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਛੂਤ-ਛਾਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ.
ਸਰੋਤ:
ਫਰੇਡੇਸਨ ਟੀ ਬੀ, ਪਾਰੇਕ ਐਮ, ਹੈਨਸਨ ਜੇਪੀ, ਨੀਲਸਨ ਸੀਟੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਵਿਚ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਬੀਐਮਸੀ ਰੈਜ਼ੋਲੇਸ਼ਨ ਨੋਟਸ 2014 ਅਗਸਤ 14; 7: 528
> ਐਨੇਆਰ, ਮੌਕੋਨੈਨ ਐਮ, ਪਰਤੋਂਨ ਟੀ, ਐਟ ਅਲ ਮੀਟਰਜ਼ ਕੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਵਾਦ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ? ਪਾਇਲਟ ਸਟੱਡੀ ਨਿਊਰੋਸਾਇਕੋਬਾਇਓਲੋਜੀ 2016; 74 (4): 202-206
> ਨੁਸਸਬੱਮਰ ਬੀ, ਕਮਿੰਸਕੀ-ਹਾਰਟੈਂਡਲਰ ਏ, ਫੌਰਨਰਸ ਸੀਏ, ਏਟ ਅਲ. ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਾਈਟ ਥਰੈਪੀ. ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਿਿਸਟ ਰੇਵ. 2015 2015 8 ਨਵੰਬਰ; (11): ਸੀਡੀ011269.
> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ