ਕਿਤਾਬ ਸਮੀਖਿਆ
ਰੋਬਿਨ ਮੈਕਜੇਜੀ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁਦਰਾ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ (ਉਹਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ), ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ). ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਉਪਚਾਰਾਂ, ਕਾਰਨਾਂ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋ
- ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕਵਰੇਜ.
- ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਪੜ੍ਹਨਾ.
ਨੁਕਸਾਨ
- ਨਾਬਾਲਗ, ਪਰ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੇਜ਼ ਨੰਬਰ ਸਾਰੇ ਕੈਪਸ ਵਿੱਚ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ.
ਵਰਣਨ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ, 7 ਵਾਂ ਐਡ. ਰੌਬਿਨ ਮੈਕਜੇਜੀ ਦੁਆਰਾ
- ਸਪਾਈਨਲ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼, ਵੈਕਾਨਾ, ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ. 2002
- 80 ਪੰਨੇ
ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਰੋਬਿਨ ਮੈਕੈਂਜੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਦੋਨੋਂ ਖਪਤਕਾਰ ਪੱਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਕਿਤਾਬਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਆਪਣੀ ਹੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਕਨੀਜਿਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ( ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.)
ਮੈਕਕੇਂਜੀ ਬੈਕਟੀਐਂਡ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਹੀ ਗਰਭ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ.
ਮੈਕਾੈਂਜ਼ੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਤੋਂ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੈ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਸਮਝੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. (ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰ). ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ "ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ" ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿਚ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ, ਇਸ ਮੰਤਵ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਮੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਨੁਸਾਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਚਰਜ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪਤਲੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ , ਮੈਕਕੇਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਣਾ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਵੈਕਯਾਮ ਕਰਨਾ, ਭਾਰੀ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰਣਾ, ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਲੰਬਰ ਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ. ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ. (ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਕੁੱਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪਰੰਤੂ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਸੰਸ਼ਠਿਤਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਇਹ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.)
ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ, ਮੈਕਜੇਂਜੀ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ (ਐਕਉਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪੈਕਟਿਕ) ਸਮੇਤ ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਪੀੜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ, ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸਿਸ.
ਆਪਣੀ ਹੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਕਕੇਂਜੀ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਿਦਾਇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਰਦ ਪੈਟਰਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਬਾਰੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਦਰਦ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਖਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ , ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ, ਪਰ ਪੜ੍ਹਨ ਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਵਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਮਝੋ .
ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਚਰਚਾ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕ ਦਰਦ" ਦਾ ਅਖੀਰਲਾ ਵਿਸ਼ਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.