ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦੇਖੀ ਹੈ: "ਮੱਛੀ ਖਾਓ - ਇਹ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ!" ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮੱਛੀ ਦੇ ਦਿਲੋ-ਸੇਹਤਮੰਦ ਫਾਇਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ - ਡੀ ਏ ਏ (ਡੋਕੋਸਾਏਐਫਸੀਐਨੋਕ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ ਈਪੀਏ (ਈਕੋਸਪੈਨਟੇਨਿਕ ਐਸਿਡ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਹੈਫਿੰਗ ਮੱਛੀ , ਟਰਾਊਟ, ਅਤੇ ਸਾਰਦੀਨ ਜਿਹੀਆਂ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਧਾਰਣ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕਰਕੇ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਛੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਨਡ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਸੀ, ਜੋ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਸਨ.
ਪਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਇਕ ਕੇਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ - ਸੋਜ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚਲੀ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ - ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਉਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਿਰਮਾਤਾ (ਅਕਲਮਾਨੀ ਨਾਲ) ਗੋਲੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਓਮੇਗਾ -3 ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਈ ਕਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ, ਸ਼ੈਂਪ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ. ਮਾਈਕਰੋ-ਐਲਗੀ ਪੂਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਰਿਲਿਨਾ , ਨੂੰ ਡੀ.ਐਚ.ਏ. ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਰੋਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਈ.ਪੀ.ਏ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੂਰਕ ਸਮਾਨ ਸਮਝਦਾ ਹੈ?
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਫੈਟ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਖਾਿਣਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉ.
ਪੂਰਕ ਫੂਡਜ਼: ਆਪਣੇ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਸਰੋਤ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
> ਡੇਵਿਡ ਬੀਸੀ ਐਟ ਅਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ: ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ. ਸਤੰਬਰ 2003. 78 (3): 640 ਐੱਸ-646 ਐਸ. 17 ਮਈ 2008
> ਹੋਵਾਰਡ-ਥੌਂਪਸਨ ਏ ਐਟ ਅਲ. ਫਲਿਸ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਰੀਟਸ, ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੰਜੈਸਟਨ ਤੋਂ ਗੌਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਫਾਰਮੇਸੀ 2014 ਦਸੰਬਰ; 36 (6): 1126-9
> ਮਾਰਕ ਬੀਜੇ ਐਟ ਅਲ ਫਾਈਨਡ ਮੱਛੀ-ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮਾ ਕਾਰਜਕਾਰੀ 2008 ਸਤੰਬਰ-ਅਕਤੂਬਰ; 29 (5): 528-9
> ਸਾਰਰੇਟ, ਮੇਰਾ ਐਟ ਅਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪਿੱਛੇ ਸਾਇੰਸ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਜਨਵਰੀ 2008. 178 (2): 177-80
> ਵੈਨ ਹਾਰਨ, ਐਲ ਐਟ ਅਲ ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਬਕ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਫਰਵਰੀ 2008. 108 (2): 287-331.