ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਵਰਵ ਜਾਂ ਰਿੜਕਦੇ ਹਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਾਅਵਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਗ੍ਰੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਲ ਸਫਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?
ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਾਲ ਕਿਉਂ ਗਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਰੰਗਗ੍ਰਸਤ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਮੇਲੇਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਵੇਂ ਵਾਲ਼ੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸਲੇਟੀ, ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਸਿਲਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਧੁਰ ਅੰਦਰੋਂ ਉਲਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਜੌਂ ਦੀ ਘਾਹ
- ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ
- ਕਾਲੀ ਚਾਹ
- ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ
- ਕਰੀ ਪੱਤੇ
- ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਜੂਸ
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ
ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ (ਟੀਸੀਐਮ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੇ ਵਾਲ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟੀਸੀਐਮ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਟੀਸੀਐਮ ਵਿਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਲੋਰੋਫਿਲ
- ਹਿਜੀਕੀ
- ਬਲੈਕਸਿਪ ਗੁਲਾਸ
- ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ਨੈੱਟਟਲਜ਼
- ਕਣਕ
ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੋ-ਟੀ ਨਾਂ ਦੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਟੀਸੀਐਮ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗ ਦੀ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
Fo-Ti ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮੈਡੀਸਨ
ਆਯੂਰਵੈਦ ਵਿੱਚ (ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਪਜੀਵੀਆਂ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ), ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਜਾਂ ਵੱਤਾ ਦੋਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਭਿਰਜਾਰਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆੱਲਾ ਤੇਲ ਸਮੇਤ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ.
ਕੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਨੈਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਾਈਰੋਇਡ ਵਿਗਾਡ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਰ ਦੇ ਰੋਗ, ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਾਈਜਮ, ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ), ਵਿਟਿਲਗੌਜੀ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਮੇਨੋਪੋਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਿਕੰਮਾਤਾ ਅਨੀਮੀਆ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਪਦਾਰਥ) ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਘਾਟਤਾ ਅਨੀਮੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਮਰਥਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ (ਗੈਸਟਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਸਮੇਤ) ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੇਲੀਆਈਕ ਬਿਮਾਰੀ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ
ਕੁਝ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਸੰਮੁਖੀ ਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਮੋਟਾਪਾ
2015 ਵਿੱਚ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਡਰਮਾਟੌਲੋਜੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ
ਉਭਰ ਰਹੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਧੌਣ ਸਜਾਉਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਧੁਰ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ
ਸ਼ਿਨ ਐਚ, ਰੀਊ ਐਚਐਚ, ਯੂਨ ਜੇ, ਜੋ ਐਸ, ਜੰਗ ਐਸ, ਚੋਈ ਐਮ, ਕੁਵੋਨ ਓ, ਜੋਏ ਐਸਜੇ. "ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਰੰਗ ਧੁੱਪ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਕਰਾਸ-ਵਿਭਾਗੀ ਅਧਿਐਨ." ਜੇ ਐਮ ਅਕੈਡ ਡਰਮਾਟੋਲ. 2015 ਫਰਵਰੀ; 72 (2): 321-7
Trüeb RM1 "ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ". ਇੰਟ ਜੂ ਟ੍ਰਿਕਲੋਜੀ 2009 Jan; 1 (1): 6-14
Trüeb RM1 "ਬੁਢੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਦਖ਼ਲ." ਕਲੀਨ ਇੰਟਰਵ ਏਜਿੰਗ 2006; 1 (2): 121-9
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ