ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਫੋਟੋਿਡੈਡੀਕੈਡੀਕੇਸ਼ਨ ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸ਼੍ਰੋਅਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਕਰੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਡਰਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਵਿਗਾੜ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਹਲਕਾ ਬਕਸ ਥਰੈਪੀ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਫੋਟੋ ਚਿਕਿਤਸਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਕੀ ਹੈ?

ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਫਿਟਕਟ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਰਮ ਚਿੱਟੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵਾਇਲੈਂਲੇਨ ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰੰਗ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਲਾਲ ਅੰਤ ਵੱਲ ਹੈ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ ਤਕਰੀਬਨ 10,000 ਲਕਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਲਾਈਡ ਡਿਸਔਡਰਜ਼ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਬਕਸੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਡਵਾਂਸਡ ਸਲੀਪ ਫੇਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਦਿਤਾ ਗਿਆ ਸਲੀਪ ਫੇਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਜੇਟ ਲੈਗ
• ਸ਼ਿਫਟ-ਵਰਕ ਸਲੀਪ ਡਿਸਡਰ
• ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੁੱਤੇ-ਵੇਕ ਤਾਲ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਛੋਟੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਰਾਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰਦੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ (ਐਸਏਡੀ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਵੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਲੰਮੀ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਲੱਛਣ

ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਹੋਰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਸੋਂਮਨਿਆ

• ਵਿੰਟਰ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਲੈਟਗੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਲਾਈਟ ਬੌਕਸ ਫੋਟੋਿਪੀ ਤੋਂ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬਕਸਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_ਸਰੋਤ

_{ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਡ ਮੈਡੀਸਨ "ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕੋਡਿੰਗ ਦਸਤਾਵੇਜ਼." ਦੂਜਾ ਐਡੀ. 2005.}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ "ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਅਲ ਮੈਨੁਅਲ ਆਫ਼ ਮੇਨਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਸ." ਚੌਥਾ ਐਡੀ . ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ, 2000.}

_{Chesson, AJ, et al . "ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪੈਰਾਮੀਟਰ." ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼, ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ. ਸੁੱਤਾ 1999; 22: 641.}

_{ਈਗਲਜ਼, ਜੇ.ਐਮ. "ਮੌਸਮੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ." ਬ੍ਰ ਜੇ . 2003; 182: 174.}

_{ਈਸਟਮੈਨ, ਸੀਆਈ ਏਟ ਅਲ "ਸਰਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਚਮਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਇਲਾਜ: ਪਲੇਸਬੋ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮਾ." ਆਰਚ ਜਨਰਲ ਸਾਈਕਯੀਰੀ 1998; 55: 883}

_{ਗੋਲਡਨ, ਆਰ ਐਨ ਐਟ ਅਲ . "ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਸਬੂਤ." ਐਮ ਜੇ . 2005; 162: 656}

_{Partonen, T., et al . "ਮੌਸਮੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ." ਲੈਂਸੈਟ 1998; 352: 1369.}

_{ਟਰਮਾਨ ਐਮ ਏਟ ਅਲ "ਸਰਦੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਚਮਕੀਲਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਵਾਈ ionization ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮਾ." ਆਰਚ ਜਨਰਲ ਸਾਈਕਯੀਰੀ 1998; 55-875}