ਕੀ ਸਹੀ ਨਸਲੀ ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਛੁਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ?

ਨਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਲਟਰਸ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਨਾਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਸੌਖਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੀਥ ਰਾਈਟ ਸਟਰਿਪ ਵਰਗੇ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਂਟਰ ਨਾਸਲੇ ਡੈਲਟਰਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਨਾਸਿਕ ਡਲੇਟਰਸ ਨੱਸੇ ਜਾਂ ਨਾਸੀ ਘੇਰਾ ਖੋਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਸਲੀਪ ਸਪਨੇਆ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ.

ਬ੍ਰੀਥ ਰਾਈਟ ਸਟਰਿਪਸ ਅਤੇ ਨੱਕਲ ਡਿਲੈਕਟਰਸ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ

ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡਲੇਟਰ ਹਨ: ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਾਹਰੋਂ ਨਾਸਾਂ ਜਾਂ ਨਾਸਲੇ ਰਸਤੇ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅੰਦਰੋਂ ਨਾਸਾਂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਾਹਰੀ ਡਿਲਟਰ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਇਕ ਸਟੀਕ ਸਟ੍ਰਿਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੱਕ ਦੀ ਬਾਹਰਲੀ ਸਤਿਹ 'ਤੇ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੋਸ ਪੱਧਰੀ ਬੈਂਡ ਐਡ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬੀਥਰ ਰਾਈਟ ਨਾਸਿਕ ਸਟ੍ਰਪ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਨਾਕਲ ਡਲੇਟਰਜ਼ ਨੱਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੱਤ ਵਾਲੇ ਤੰਬੂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ.

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਏਅਰਫਲੋ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਵਾ ਦੀ ਇਕ ਨਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨੱਕ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਸਰੀਰਿਕ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ, ਇਕ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀ ਟੁਕੜੇ , ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਤੋਂ ਭੀੜ ਹੋਣ ਕਰਕੇ- ਹਵਾ ਦੀ ਕੋਈ ਛੋਟ ਜਾਂ ਧਾਰਾ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਏਅਰਫਲੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਅਤੇ ਰੌਕ-ਭਰੀ ਸਟ੍ਰੀਮ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਗਲ਼ੇ ਨੂੰ ਢਕਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਯੂਵੂਲਾ) ਨਗਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੋਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹਵਾ ਅੰਦੋਲਨ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ.

ਕੀ ਸਾਹ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਘਟੀਆ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

30 snorers ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬ੍ਰੀਥ ਰਾਈਟ ਸਟਰਿਪ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਨੱਕ ਦੀ ਡੋਲਟਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਜੋ 73 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਪੋਲੀਓਸੋਮੋਗਰਾਮਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਲਟਰਸ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਿਕਸ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ.

ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ?

ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਸਿਕ ਡੈਲਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਨਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲੱਗ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੋਲੀਓਮੋਨੋਫਗ੍ਰਾਫ ਨਾਲ 15 ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ. ਇਸ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਡਿਵਾਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਵੈਂਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚੋਣ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਥੈਰਵੈਂਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਨਿਰੋਧਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵੀ ਹੈ. ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਹਵਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਵਾਈ ਮਾਰਗ ਵਿਚ ਹਵਾ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਸਟਰਿਪਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ

ਬਾਹਰੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਖਿਲਾਰਨ ਵਾਲੇ ਛਪਾਕੀ ਤੋਂ ਸੰਭਵ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਪਨਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਗਲਤ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਝੁਕਾਓ ਫਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨੱਕ ਵਿੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋ ਘੁਮੱਕੜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਮਦਦਗਾਰ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਮੁਨਾਸਿਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੁੱਲ ਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਹੈ

ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

• ਨਸਲੀ ਖਾਰੇ ਸਪਰੇਅ
• ਸਲਿਨ ਰਿੰਸ (ਨੇਟੀ ਪੋਟ ਜਾਂ ਬਦਲ ਰਾਹੀਂ)
• ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ (ਫਲੋਰਜ਼, ਨਾਸਾਕੋਰਟ, ਰਾਈਨੋਕੋਪੋਰਟ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਨਾਜ਼ਲ ਸਟੀਰੌਇਡ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਅਲੈਗ੍ਰਾ, ਜ਼ਰੀਟੇਕ, ਕਲੇਰਟੀਨ, ਸਿੰਗੁਲੇਅਰ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਮੌਲ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ)
• ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ (ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ)
• ਮੰਜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ
• ਮਾਈਫੁਨੈਂਸੀਲ ਥੈਰਪੀ
• ਕੰਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ (ਈਐਨਟੀ) ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰਜਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਲੱਗ ਪਏ, ਗਾਇਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਹੂਣ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਗਏ , ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਸੀ.ਪੀ.ਏ.ਪੀ.) ਮਸ਼ੀਨ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੌਖਿਕ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਨੱਕ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨਫ਼ਰਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਗਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਹਾਫਸਟਾਈਨ, ਵੀ ਐਟ ਅਲ "ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਫਰਨ ਅਤੇ ਅਪਨਾਸਿਆਂ ਤੇ ਨਾਸਿਲ ਡਲੇਨੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਸੌਣ 1993; 16: 360}

_{ਮੇਓਲੀ, ਏਲ ਐਟ ਅਤੇ ਅਲ "ਨਫਰਤ ਜਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਗੈਰ-ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਲਿਮਿਟਡ ਸਾਇੰਟਿਫਿਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮੁੱਲਾਂਕਣ." ਸੌਣ 2003; 26: 619.}

_{ਟਡੋਰੋਵਾ, ਏ ਐਟ ਅਲ . "ਬਾਹਰੀ ਨਾਸਿਕ ਢਲਾਣੇ ਦਾ ਹੱਲ ਨਫਰਤ ਤੇ ਸਹੀ." ਯੂਆਰ ਜੇ ਮੈਡ ਰੇਜ਼ 1998; 3: 367}