ਅਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਕਾਰਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੁਸਤੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਨਾਮਕ ਰੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਯੁੱਗ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੀਪੀਕਲ ਸਮੇਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ, ਅਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੈਟ ਲੈਗ ਜਾਂ ਸ਼ਿਫਟ-ਕੰਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮਾੜੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਸਮੇਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
ਸਰਕਸੀਅਨ ਰਿਥਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਗੁਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੌਸ਼ਨੀ-ਚੱਕਰ ਵਰਗੇ ਬਾਹਰੀ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੌਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਵਾਦ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ:
ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਛਣ, ਵਿਕਲਾਂਗ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਰੱਥਾ 2 ਤੋਂ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਗਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਹਿਰਾ ਸਵੇਰ ਨੀਂਦ ਹੋਣਾ. ਪਸੰਦੀਦਾ ਜਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਜਾਂ ਦਿਨ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 7% ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਜੀਅ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਲਗਭਗ 40% ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਲੂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇਗਾ
ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਡਵਾਂਡ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਦੀਆ ਲਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਗਾਊਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ 1% ਬਾਲਗ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ
- ਨਾਨਟਰੇਨਡ (ਗੈਰ -24) ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਸਿਲੈਕਸ਼ਨ ਡਿਸਡਰਓਰ
ਗੈਰ -24 ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਕਾਂ ਦੇ 50 ਤੋਂ 73% ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥੋੜਾ ਚਿਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ 24 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹਰੇਕ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਥਾਨ ਬਦਲਣਾ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਮਰਾਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠਜੋੜ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੁੱਤੇ-ਵੇਕ ਤਾਲ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਬੌਧਿਕ ਅਯੋਗਤਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਯਤ ਨੀਂਦ-ਜਾਗ ਲਾਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਸਥਾਗਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਹ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਡਿਗਾਇਡ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਘਣ ਵਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਕਸਰ 3 ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਖਿੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨਿਯਮਿਤ ਬਿੰਦਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਅਨਪੜ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਲੀਪ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਅਕਸਰ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜੇਟ ਲੈਗ
ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੈੱਟ ਲੈਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜ਼ੋਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 1 ਦਿਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੈਟ ਲੈਂਗ ਵੀ ਅਚੰਭੇ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਿਫਟ-ਵਰਕ ਸਲੀਪ ਡਿਸਡਰ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉੱਥੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਰੰਗ-ਬਰੰਗੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ.
ਸਰਜਸੀਆਈ ਰਿਥਮ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਸੈਕਸੀਡਿਆਨ ਤਾਲ ਨੀਂਦਰ ਵਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਕਬਰਿਸਤਾਨ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੁੱਤੇ ਲਿੱਗ ਅਤੇ ਐਰੀਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਹਲਕੇ ਬਕਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਗੜਬੜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨਾਇਸ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ "ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕੋਡਿੰਗ ਦਸਤਾਵੇਜ਼." ਦੂਜਾ ਐਡੀ. 2005.