ਨੀਂਦ, ਜਾਗਣਾ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਈਮ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਸਧਾਰਣ ਤਾਲ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੰਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਮੁਢਲੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਧਿਆਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ, ਦਿਨ ਦੇ ਤਪਦੇ ਸੁੱਖ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਧਰਤੀ ਦਾ ਘੁੰਮਾਓ
ਧਰਤੀ ਦੇ 23 ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ 56 ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਤਾਪਮਾਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰਾਹ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism- ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਵੀ ਇਸ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹਨ.
1959 ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰਾਂਜ ਹਾਲਬਰਗ ਨੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਤਰਜਮਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸਦਾ ਭਾਵ ਲਾਤੀਨੀ ਅਰਥ ਹੈ "ਇੱਕ ਦਿਨ." ਇਹ ਲਗਭਗ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਜੀਵਨੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਕਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ
- ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ
- ਕੋਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
- ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ
- ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਪੱਧਰ
- ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਆਦਿ)
ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
1994 ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਜੀਵ ਜੰਤੂ, ਕਲੌਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਕਈ ਹੋਰ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਮੁੱਖ ਅਣੂ ਦੀ ਘੜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਸੈਲੂਲਰ, ਟਿਸ਼ੂ, ਅਤੇ ਅੰਗ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਸੈੱਲ ਇਕ ਸਰਕਸੀਅਨ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਇਓ ਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿੰਮਨੀ ਜੋ ਉਪਲੱਬਧ ਸਾਧਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਦੇ ਪਿੱਛੋਕਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ .
ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਕੇਂਦਰੀ ਪੇਸਮੇਕਰ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਘੜੀਆਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ, ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਰੈਟਿਨਾ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਓਪਿਕ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੱਥੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋ ਆਪਟਿਕ ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਪਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਪਰਰਾਸਿਜ਼ਮੈਟਿਕ ਨਿਊਕਲੀਅਸ (SCN) ਬੈਠਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਾਸਟਰ ਘੜੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਨੇਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਬਾਹਰੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਿੰਨਾਂ ਬਗੈਰ ਰਹਿਣਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਭੌਤਿਕ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਰਿਜਲਟ ਸਾਧਨ ਤੋਂ ਅਲੱਗਤਾ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੀਸੀਨੌਨਾਈਜ਼ਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਿਫਟ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਸਾਡੇ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ ਟਾਓ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚਲਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸੂਰਜ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ - ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਬਾਹਰਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਟਾਈਮ ਗੇਵਰ" ਲਈ ਜਰਮਨ ਤੋਂ ਜ਼ੀਟੇਜਬਰਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮਕਾਲੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ
ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬਧਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਸਰਕਸੀਆਈ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਾ -24 ਤਾਲ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਅਕਸਰ ਉਨੀਂਦਰਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੀਂਦ-ਵੇੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ ਵਿਚ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਨਾ ਨੁਕਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਡਾਕਟਰ ਸਹਾਇਤਾਤਮਕ ਸੇਧ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
Lewy, AJ et al . "ਮਲੇਟੇਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਕਸੀਅਨ ਘੜੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਪੜਾਅ." ਬਹਾਵ ਬ੍ਰੇਨ ਰਿਸ 1996; 73: 131-134
> ਪੀਟਰਜ਼, ਬੀ ਆਰ "ਅਨਿਯਮਤ ਬੈੱਡਮਟ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ." ਸਲੀਪ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ 9 (2014) 481-489
> ਪਿਗਿੰਸ, ਐਚਡੀ "ਮਨੁੱਖੀ ਘੜੀ ਦੇ ਜੀਨਾਂ." 2002; 34 (5) 394-400
> ਰੀਡ, ਕੇਜੇ ਅਤੇ ਜ਼ੀ, ਪੀਸੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲਸ ਐਂਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਿਸ ਵਿਚ "ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਵਿਕਾਰ". ਕ੍ਰਿਗਰ ਐਮ. ਐੱਮ., ਰੋਥ ਟੀ, ਡਿਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਡਬਲਿਊ.ਸੀ. ਸੇਂਟ ਲੁਅਸ, ਮਿਸੌਰੀ, ਏਲਸੇਵੀਅਰ ਸੌੰਡਰਸ, 2011, ਪੀਪੀ 470-482.
> ਸਿੱਕ, ਆਰ ਐਲ ਅਤੇ ਲੇਵੀ, ਏਜੇ. "ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਨੀਂਦਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਅੰਨ੍ਹੇ ਤੋਂ ਸਬਕ." ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੈਡੀਸਨ ਸਮੀਖਿਆ . 2001; 5 (3): 189-206