"ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਮਰੀ ਦੇ ਮਾਪੇ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਲਾਕ ਅਹਾਰ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਤਲਾਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਸਨ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਮਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਦੇ ਅਸਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਪਾਲਣਾ, ਇਨਹਲਰ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਸਲਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਨਵੀਂ ਦੁਹਰੀ ਘਰੇਲੂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਮਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ. ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੇਖੇ ਹਨ? ਤਣਾਅ ਦਮੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਮੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦਮਾ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਮਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਦਮੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜਹਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਣਾਓ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਤੋਂ ਨਹੀਂ.
ਕੀ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ. ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਤੰਗ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਣਾ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਇਨਾਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤਣਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਲਈ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਓ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਰੀਰ ਹਨ ਜੋ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਮੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ , ਖੰਘ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਏਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਟੀਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ- ਜਿਵੇਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਟਰੋਲਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਭੁੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਇਨਹੇਲਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੋਨੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੇਰੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਣਨੀਤੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਖਾਣਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
- ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ
- ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
- ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ
- ਰਿਸਰਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪੋਜਰ ਐਂਡ ਰਿਸਪਾਂਸ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਥਰੈਪੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਬੂਏਏਕੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਰਗੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਘਟੀਆ ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਬਚਾਅ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਮਾ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ.
ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੀਬ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਛੱਡਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਦੇ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜੀ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਨਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸਰੋਤ:
> ਬੇਇਨਸਟੌਕ, ਐਸ. > ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਮਾ: ਪਲੌਟ ਥਿਕਨੇਸ ਐਮ. ਜੇ. ਰੈਸਟਰ ਕ੍ਰਿਟ. ਕੇਅਰ ਮੈਡ, ਵਾਲੀਅਮ 165, ਨੰਬਰ 8, ਅਪਰੈਲ 2002, 1034-1035.
> ਲਿਊ ਐਲ.ਈ., ਕੋਏ ਸੀ ਐਲ, ਸਵਾਨਸਨ ਸੀਏ, ਕੈਲੀ ਈਏ, ਕਿਤਾ ਐਚ, ਬੱਸੱਸ ਡਬਲਿਊ. ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਐਂਟੀਜੇਨ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਮ ਜੇ ਰੈਸਟਰ ਕ੍ਰਿਟ ਕੇਅਰ ਮੇਡ 2002; 165: 1062-1067
> ਰਿਏਟਵੇਲਡ ਐਸ, ਈਵੇਰੇਡਰ ਡਬਲਯੂ, ਕਰੇਰ ਟੀ.ਐਲ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੰਤਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਕਲੀਨ ਐਕਸਪ ਅਲਾਬੀ 2000; 30: 1058-1066.