ਇਕ ਪਾਸੇ ਘੱਟ ਬੈਕ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਲੰਟਰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਸੈਕਰੋਲਯੀਏਕ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਮਾਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਵਾਈ, ਟੀਕਾ ਅਤੇ ਫਿਊਜ਼ਨ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਮਰੀਜ਼ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਐਸਆਈ ਸਾਂਝੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ.
ਸੈਕਰੋਲਿਏਕ ਜੁਆਇੰਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਸਆਈ ਸਾਂਝਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕਠੇ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਐਸ.ਆਈ. ਜੋੜਨ ਲਈ, ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਲੀਜਮ ਅਤੇ ਸੇਰੇਮ, ਨੂੰ ਇਕਠਿਆਂ ਮਿਲ ਕੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਚ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ. ਇਸ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਤਾਕਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕਠਿਆਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਾਰਮ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਣਾਅ ਜੋ ਸਾਂਝੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੋਰਸ ਕਲੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਮਾਸੂਮ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇਨਪੁਟ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਈਲਿਯੂਮ ਅਤੇ ਸੇਰਰਾਮ ਦੋਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਤਹ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹਨ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ. ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਗਰੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਉੱਤੇ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਐਸਆਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਖੇਤਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੋ ਵਿਸ਼ਿਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗਰਮਾਈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਾਇਡਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ SI ਸੰਯੁਕਤ ਹਾਈਪਰਮੋਬਾਈਲ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਹਾਇਪੋਮੋਬਾਇਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਸਆਈ ਸਾਂਝਾ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਜੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਘਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਹਰ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਤ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸ
SI ਜੁਆਇੰਟ ਪੇਨ ਨਾਲ ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਅਤੇ ਸਲੀਪਿੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਿਓਲੀਏਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.)
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰਾ "ਐਸਆਈ ਸਾਂਝਾ ਜਾਣਕਾਰੀ" ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੈ - ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ.
ਇੱਕ ਸਿਰਫ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ...
ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਥੋੜੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਜਣ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਆਈ ਜੋੜ ਦਿਸੇ.
- ਐਸਆਈ ਦਾ ਜੁਆਇਦਾ ਨੁਕਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ; ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੌਰੀਨ ਹੈਬਰਟ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਦਰਦ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੈਕਰੋਲਿਏਕ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 80% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਸਰਦਾਰ ਹਿੱਪ ਪਿੱਛੇ ਪਛੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਝੁਕਾ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਆਓ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸ.ਆਈ. ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਮਿਸ਼ਨਰੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਕ ਲੱਤ ਟੁੱਟੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਰਾਮ ਹੋਵੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਲੱਗੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸੀਟ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਦੂਜਾ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਾਥੀ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਲੇਖ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਮਿਸ਼ਨਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਬਿੱਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਪਿਆ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਸਹਿਭਾਗੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ (ਨਜ਼ਦੀਕੀ) ਲੱਛਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲ' ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਮੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਕੰਮ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇੜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਰਾਹੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਰਾ ਸਕਦੇ!
ਸਰੋਤ:
ਹੀਬਰਟ, ਲੌਰੇਨ, ਏ., ਪੀਟੀ (2001). ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਗ੍ਰੀਨਵਿਲੇ, ਮੈਂ: IMPACC ਅਮਰੀਕਾ.
ਵ੍ਹਾਈਟ, ਏ, ਤੀਸਰੀ, ਐੱਮ.ਡੀ. (1990). ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ: ਰਾਹਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਗਾਈਡ. ਨਿਊਯਾਰਕ, NY: ਸਾਈਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ਸਟਰ / ਫਾਈਸਾਈਡ
ਕਿਸਨਰ, ਸੀ., ਅਤੇ ਕੋਲਬੀ, ਐਲਏ (2002). ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ: ਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ. ਫੀਲਡੈਲਫੀਆ: ਏਏਏ ਡੇਵਿਸ ਕੰਪਨੀ.