ਹੀਟ ਬਨਾਮ ਆਈਸ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਲਈ ਹੀਟ ਜਾਂ ਆਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਗਰਮੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਚ ਅਤੇ ਪੇਸ ਲਈ ਆਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ

ਪਿੰਨ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲਈ ਬਰਫ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਰਤਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਕਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੇਧ ਹੈ.

ਗਰਮੀ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?

ਗਰਮੀ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:

• ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ?

• ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹਨ?

• ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਿਆਂ ਜਾਂ ਪੱਥਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ .

ਪੀੜ ਲਈ ਹੀਟ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਜੋਡ਼ਾਂ ਨੂੰ "ਹੌਲੀ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਸੂਕਲਾਂਸਕੀਲ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚਾਂ ਆਦਿ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਂਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਅਤਿਅੰਤ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਮੋਚ ਜਾਂ ਅਖਾੜੇ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਟਿਊਮਰਾਂ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ' ਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਲਈ ਬਰਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨਵੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਰਸਾਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਈਸ ਸਿਰਫ ਨਵੀਂਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ: ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਹੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ:

• ਗਠੀਏ
• ਪਿਠ ਦਰਦ
• ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਟ੍ਰਾਈਜੈਮੀਨਲ ਨੈਰੋਲਜੀਆ

ਦੋਨੋ ਇੱਕ ਛੋਟੇ? ਦਰਦ ਲਈ ਆਈਸ ਐਂਡ ਹੀਟ ਟਰੀਟਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਕਰਨਾ

ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਰਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਮੱਧ ਵਿਚ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਬਰਫ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੌ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹੀਟ ਬਨਾਮ ਆਈਸ ਬੋਟੋਮ ਲਾਈਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਉੱਤੇ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਕੀਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਪੜੋ.

ਹੋਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਰੋਤ

ਗਰਮੀ, ਠੰਡੇ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਮਹਾਨ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ

ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਰਫ਼: ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਈਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ

ਇਕ ਆਈਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੱਟਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਵਾਪਰੀ ਕਿੱਟ: ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ?

ਨਮੀ ਗਰਮੀ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਮ ਜ ਕੋਲਡ ਜੈੱਲ ਪੈਕਜ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ

ਕੀ ਮੇਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟਾਂ ਤੇ ਬਰਫ ਜਾਂ ਹੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਰੀਡਰ ਟਿਪ: ਓਦੋਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਠੰਢ, ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਇਲਾਜ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੈਲੇਂਜਰ, ਅਲੈਨ-ਯਵਨ. "ਪ੍ਰਭਾਵੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਸ਼ਰੀਰਕ ਏਜੰਟਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡ" ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਲਿਪਿਨਕੋਟ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨਜ਼ 2003}

_{ਗੋਲ੍ਡ, ਹੈਰੀ ਜੇ. "ਸਮਝਣਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹਿਸਾਬ ਹੈ" ਨਿਊਯਾਰਕ: ਏਐਨ ਪ੍ਰੈਸ 2007}