ਗ਼ਲਤੀ, ਹਾਦਸੇ, ਮਾੜੇ ਫੈਸਲੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ
ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਆਮ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤਕ ਰਹੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ. ਇਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤੰਗੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ? ਸਧਾਰਣ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਝਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਰਦ ਤੱਕ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 8 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਹਦੇ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਕੇ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਕੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ . ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਨਤੀਜਾ ਅਸਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੇਟਈ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਇਕੋ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨੀਂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਧਿਐਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫੌਰਨ ਰੀਕਾਲ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਾਦਸੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਿਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨੀਂਦ ਬੇਧਿਆਨੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸਲੀਪ ਡਿਪ੍ਰੀਏਸ਼ਨ ਐਂਡੰਜਰ ਡਰਾਈਵਰ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹਾਂ.
ਸ਼ਾਇਦ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰਾਈਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਝੱਲ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥ-ਅੱਖ ਤਾਲ-ਮੇਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਸਿਮਿਊਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਰ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸੜਕ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 0.08% ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਲੈਵਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸੀ. ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਝੱਲਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਤੇਜ਼ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਘਾਤਕ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟਰੱਕ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੈਸੀਜਰ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟੇਸ਼ਨ ਉਦਯੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਖਤ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨਿਯਮ ਲਗਾਏ ਹਨ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫ਼ੈਸਲਾ, ਦਰਦ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਨਿਰਣੇ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਸਾਡੀ ਸਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੋਬੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਪਾਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਕਸੀਏਟਿਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਲੋਬ ਗੰਭੀਰ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਹਿਣ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਤੀਟੇਕਲ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਰ ਘਟੇਗੀ. ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਡੂੰਘੀ (ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰ ) ਨੀਂਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਾਂ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੀ ਸਥਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੀ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਮਿਲੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਅਰਨੇਟ, ਜੇਟੀ ਐਟ ਅਲ . "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?" ਅਸੀਡ ਗੁੱਲ ਪ੍ਰਿਵੀ 2001; 33: 337-344.
ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਏਲਸੇਵੀਅਰ , 5 ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, ਪੀ.ਪੀ. 54-75