ਕੀ ਇੱਕ ਸੌਣਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਸੰਤੁਲਤ ਕਰਨਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ

ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਸ ਰਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਠੀਆ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ - ਬਾਕੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਠੀਆ ਰੋਗੀ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਿਊਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਦਕਾਰ ਚੱਕਰ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਠੀਏ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ? ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਰਾਇਮਟੌਲੋਜਿਸਟਸ ਸਕਾਟ ਜੋ. ਜ਼ਸ਼ੀਨ, ਐਮਡੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, "ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ ਤੇ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਾਹਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੰਢਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਸਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ

ਡਾ. ਜ਼ਸ਼ੀਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮੂਡ ਸਮੇਤ- ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੰਤਰੀਸਾਂ ਦੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ .ਕੈਸਟ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪੱਧਰ ਵਧੀਆ ਹੈ. "

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਨੇਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਤਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
• ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਜਿਮ, ਵਾਈਐਮਸੀਏ ਜਾਂ ਵਾਈਡਬਲਯੂਸੀਏ, ਜਾਂ ਆਰਥਰਿਾਈਟਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਕੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਗਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਰਗਰਮ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ (ਆਰਏ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਗਸਤ 2015 ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਈ-ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਏ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਰਥਰਿਾਈਟਸ ਕੇਅਰ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅਕਤੂਬਰ 2015 ਦੇ ਅੰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਹਲਕਾ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਡੋਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਅਪਾਹਜਤਾ ਅਤੇ ਰੂਮੀਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ, ਫਰਵਰੀ 2015 ਤੋਂ ਬਿਹਤਰੀਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅੰਕ : ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਾਇਮਟੌਲੋਜੀ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਅੰਦੋਲਨ ਪੁਰਾਣੇ ਪੀੜ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਸੁਸਤ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡਾ. ਜ਼ਸ਼ੀਨ ਹੈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਟੈਕਸਾਸ ਸਾਊਥਪਸਟਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਡਲੇਸ ਅਤੇ ਪਲਾਨੋ ਦੇ ਪ੍ਰੇਬੀਟੇਰਿਅਨ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦ ਡਾਕਟਰ. ਡਾ. ਜ਼ਸ਼ੀਨ ਏੰਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ - ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ - ਟੀ ਐਨ ਐੱਫ ਬਲਾਕਰਸ ਦਾ ਚਮਤਕਾਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ.}

_{ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਰੂੜ੍ਹਾਈਟਰੀ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰੂਅਮੇਟਿਕ ਗਠੀਏ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਅਗਸਤ 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.}

_{ਲਾਈਟ ਇੰਟੈਂਟੀਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੋਅਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਰੂਮੀਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਬੋਝ. ਸਮਨੌਜ ਐਸ. ਏਟ ਅਲ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਕੇਅਰ ਅਤੇ ਰਿਸਰਚ ਅਕਤੂਬਰ 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{ਸਰੀਰਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਜੋਂ ਗੈਰ-ਫਾਰਮਾੈਕੌਲੋਕਲ ਟਰੀਟਮੈਂਟ ਟੌਰਨਿਕ ਪੇਨ: ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ. ਐਂਬਰੋਸ ਕੇ ਆਰ ਬੈਸਟ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਾਇਮੈਟਾਲੋਜੀ ਫਰਵਰੀ 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/ ਸਾਰ}