ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਟੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਲਿਖੋ, ਵਧੇਰੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਠੀਏ ਲਈ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੇ ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀੜ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜਿਊ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈਆਂ , ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੋਧਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਗਠੀਏ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹਰੇਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰੀਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਵਿੰਗ ਵੈਲ ਬਿਥ ਆਰਥਰਿਟੀਸ ਦੇ 10 ਹੁਕਮ
1 - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਵਧਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਥਾਈ ਸੰਯੁਕਤ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਬਦਤਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2 - ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ-ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਬੰਧ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ , ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3 - ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪਾਲਤੂ ਰਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋਗੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੇ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਜ ਗੈਰ-ਖੁਲਾਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
4 - ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਘਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਫਾਇਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਰਾਂ ਭਰਦੀਆਂ ਫਲਾਰਾਂ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
5 - ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬੋਝ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ. ਜੋੜਾਂ ਉੱਪਰ ਜੋੜੀ ਗਈ ਤਣਾਅ ਦਰਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ 500 ਰੁਪਏ ਘਟਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੀ ਹਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ.
6 - ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਵੇਖਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਗਠੀਆ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇਗੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਸਾਂਝੇ ਕੰਮ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਉਸਾਰੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ.
7 - ਕਾਫੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਵੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਵੀ. ਇਕ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਵਰਡਾਇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਵੀ ਉਸੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜਤਨ ਕਰੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਚੇਤ ਰਹੋ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਾ ਹੈ.
8 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਲਗਾਏਗਾ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰਾਹ ਬਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ. "ਮੇਰੇ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਲਈ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਮੋੜ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ.
9 - ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸੁਧਾਰੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਯੋਗ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚੇਅਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬੈਠ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਗੱਦਾ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਗਰੋਨੋਮਿਕ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਅਡਜੱਸਟਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
10 - ਆਪਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿਓ
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਚਰਚ, ਸੰਗੀਤ, ਕੁਦਰਤ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹੋ
ਸਰੋਤ:
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਗਠੀਏ ਦੇ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਓਵਰਵੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿਰਧ ਆਸ਼ਰਮ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ-ਸੰਯੁਕਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਜੁਲਾਈ 2005. ਮੈਸੀਅਰ ਐਟ ਅਲ