ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਦਰਦ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ , ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਛੁਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
1 -
ਓਵਰ-ਓ ਸਰਗਰਮੀਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋਵੋ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
2 -
ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋਗਤੀਵਿਧੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਦਰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਗ਼ੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ, ਦਰਦ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਚੱਕਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਦਰਦ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ.
3 -
ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ, ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਂਡ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਐਰੋਪਾਈ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤਕ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ deconditioning, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4 -
ਦਵਾਈਆਂ ਛੱਡੋਡਾਕਟਰ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ
5 -
ਅਢੁਕਵੇਂ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁੱਤੇ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਗਠੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 75% ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੀ ਹੈ. "
6 -
ਭਾਰ ਵਧਾਓਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਔਸਤਨ, ਭਾਰ ਭਾਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਪਾਊਂਡ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਤੁਰਨ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਘੁੰਮਣ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਪਾਊਂਡ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ 10 ਪਾਉਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 30 ਤੋਂ 50 ਪੌਂਡ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
7 -
ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨਾ ਕਰੋਸੰਯੁਕਤ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਸਵੈ-ਵਿਆਖਿਆਤਮਿਕ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਕੇ, ਸਹਾਰੇ ਪਾ ਕੇ, ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ (ਜਿਵੇਂ ਛੋਟੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ), ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਏਡ / ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ
8 -
ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਢੇਰਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਓ ਦਰਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਬੋਝ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ, ਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਣਾਅ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
9 -
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਇਲਾਜ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.
- ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਲਈ ਚੈੱਕਲਿਸਟ
- ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
10 -
ਅਣਪਛਾਤਾ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਤੇ ਫੋਕਸਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੀੜਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ-ਮੁਨੱਸੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਧੋਖਾ ਖਾਣਾਂ, ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਰਿਰਾਗ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ (ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਤੇ ਲਾਜਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਕੈਕਰੇਸ ਦੋਨਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਤਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਅਰਥ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.