ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਹਿਮ ਹੈ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦਸ ਢੰਗ ਹਨ.
1. ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਹਨ, ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ .
ਇਹ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸਲਣ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦਰਅਸਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਠਨਾਈ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬੁਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਕੋਮਲ, ਸਾਂਝੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਲਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ
2. ਇਕ ਗੁੱਸੇਖ਼ੋਰੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਪਾਊਂਡ ਤੇ ਪੈਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਗੈਸਰੇਟਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਾਂਭਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਵਾਧੂ ਪੌਡਜ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਠੀਏ ਦੁਆਰਾ ਬੋਝ ਹਨ.
4. ਆਪਣੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਧਕੇਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਚੁਣੋ.
5. ਮੋਬੀਲੀ ਏਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਣ ਦਾ ਰਾਹ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੰਨੇ, ਵਾਕਰ ਜਾਂ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੁਤੰਤਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੰਨਾ ਜਾਂ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸੋਚ ਸਕੋਗੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋਵੋਗੇ.
6. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗਠੀਏ ਦੂਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਵਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ.
7. ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਰੋਕੋ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਦੇ - ਕਦੇ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੰਭਾਵੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕਿੰਨੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾ, ਭੋਜਨ ਲਈ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
8. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਰ ਗੱਲ ਨਾ ਦੱਸਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੱਜਲ ਪਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.
9. ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਗਠੀਏ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਘਰੇਲੂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ.
10. "ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ?"
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਗਠੀਏ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਔਖੇ-ਤਪਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਚਿਤ ਬਹੁਤ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੌਂਸਲਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ