ਸਟੈਅਰਿੰਗ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਇੱਕ ਫਲੇਅਰ ਤੋਂ ਸਾਫ਼
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਠੀਏ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁਲਾ ਸਕਦੇ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਠੀਆ ਦੀ ਭੜਕਤ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਾਏ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੇ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
ਮੈਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਾਰੰਟੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭੜਕਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਕਿਰਿਆ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲਈ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਕ ਭੜਕਣ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅੱਗ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੁਗਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁੜ-ਉੱਠਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਨਾ.
ਚਲਦੇ ਰਹੋ ਪਰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ
ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਰੇਂਜ ਆਫ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕੰਮਕਾਜ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੜਕ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਠੀਏ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਸ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਉਹ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੀਏ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਨਾ ਪਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਿਧਾਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਕੇ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਗਠੀਏ ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਯਕੀਨਨ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ, ਤਲਾਕ). ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਔਸਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਲਵੋ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੁੱਤਾ ਪਏ ਵਿਘਨ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੜਕਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਣਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਬਦਚਲਣ ਹੈ, ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣਾ
ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹੱਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਗਠੀਏ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਲ ਲਈ ਵਿਵਾਦਤ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਜਲਣ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਟਿਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁੱਝ ਖਾਿਣਆਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਫ ਰਹੋ ਇਹ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਤਰੋੜਦੇ ਹਨ.