ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹੋ. ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਜਨਸ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਰਾਬਰ ਗੰਭੀਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਨੇਡੀਅਨ ਸਪੋਰਟ ਫਾਰ ਲਾਈਫ ਸੰਸਥਾ ਨੇ " ਸਲੀਪ, ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਹਯੂਮਨ ਪਰਫੌਰਮੈਂਸ " ਸਿਰਲੇਖ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਰਿਪੋਰਟ ਛਾਪੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰਗਠਨ (ਪੀਆਰਆਰ) ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰਿਪੋਰਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਲਾਤੀੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਵਿਆਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਕਾਰਕ (ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ) ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਊਣਤਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਮੇਤ ਚੱਕੋ - ਅਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਸਲਾਈਵ ਕਾਰਕ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਪਰਭਾਵ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਐਥਲੀਟ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਕੈਡਿਯਨ ਲੈਅ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਲੰਮੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸੁੱਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹਤੱਵਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਇਲਟ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਕੁਆਲਿਟੀ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਨੂੰ ਨਾ ਖੁਆਉਣਾ . ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਰਾਂ' ਤੇ ਸਿਰਫ ਦਰਮਿਆਨੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਇਕ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸਪੋਰਟ ਫਾਰ ਲਾਈਫ ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, 'ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸ਼ਾਇਦ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਗੁਣਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਬੀਨਟ ਲਾਈਟ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ
ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਟਾਈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਟਾਈ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰੀ ਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਐਪਲਡ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2010 ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੇਂ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਫਰਮ ਫਟੇਲ ਲੇਟੈਕਸ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਗੱਠਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਬੇਆਰਾਮੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਅਜੇ ਤਕ ਇਕ ਨਵੀਂ ਗੱਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸੀ.
ਇਕ ਨਵੀਂ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਗਾਮੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਬੋਨਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇਕ ਗੋਲਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਨਿਹਾਇਤ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਘੱਟ-ਆਦਰਸ਼ ਗੱਦੇ ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਕੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ 4 ਸਕੌਸ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਗੈਟਸ (ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਫਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਹੈ , ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਗਧਰੇ) ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਿਆ, "ਹੇ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਗੁਆਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ.
ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਖਰੀਦਣਾ ਆਨਲਾਈਨ
4 ਸੈਂਟ ਗੱਦਾਡ ਗੈੈਟਸ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਲਹਿਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਸਟੋਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਪੋਰਟਲ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਮਾਲ ਵੇਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੈਸਪਰ, ਲੀਸਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰ ਦੀ ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, 4 ਸੁੱਟੇ ਮੱਧ ਆਦਮੀ ਦੀ ਗੱਤੇ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਦੀਆਂ ਗੱਦਾਸਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਕੀਮਤ $ 1,000 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕੂਪਨ ਨੂੰ ਕੀਮਤ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਪਾ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਸਪਰ ਗੱਦਾੱਪ ਹੋਣ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਗੱਦਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਗਿੱਦੜ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਇਸ ਬਹਾਦਰ ਨਵ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ 90 ਤੋਂ 100 ਦਿਨ ਦੇ ਟਰਾਇਲ ਰਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅੰਤਿਮ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਗੱਦਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਫਤ ਲਵੇਗੀ.
ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਬਿਜ਼ਨਸ ਮਾਡਲ ਇਕ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਗੱਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ.
4 ਕੈਸਪਰ ਅਤੇ ਬੇਅਰ ਗੱੈਟਸਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੁੱਤਾ ਗੱਤੇ
ਭਾਵੇਂ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਔਨਲਾਈਨ ਗੈਟਸ ਕੰਪਨੀਆਂ ਜੈੱਲ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਗੱਦਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਉੱਥੇ ਰੁਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰ ਗਿੱਟ ਵੱਖਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵੱਖਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ ਇਕ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੋਟੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੈਸਪਰ ਚਟਾਈ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਮਾਲਕ ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈੱਟ "ਅਪਰਾਧ" ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੈਸਪਰ ਗੱਤੇ ਨੂੰ ਨਫਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੋ ਹੀ ਕਾਰਨ ਰੱਖਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਇਆ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਿੱਠੀਆਂ ਤੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਲਈ, ਕੈਸਪਰ ਚਟਾਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ "ਸਿੰਕ" ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੱਥਰ-ਠੋਸ ਕੰਕਰੀਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਪਿਛਲੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਧੇ (ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛੋਟਾ) ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਹੀ.
ਬੇਅਰ ਗਲੱਟੀ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੀ ਮੋਟੇ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ "ਟੋਲਿੰਗ ਆਊਟ" ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਦਬਾਅ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਤੇ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਗੱਦੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ (ਇਕ ਜੁੜਵਾਂ), ਜੋ ਮੇਰੇ 6-ਫੁੱਟ ਫਰੇਮ ਲਈ ਤੰਗ ਆ ਗਿਆ ਸੀ.
4 ਸੈਂਟ ਗੱਦਾ, ਟੈਸਟ-ਡਰਾਇਵਿੰਗ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਤਾਰੀਖ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਾਂ - ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੇ 4 ਸੁੱਤੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਗਿੱਟੇ' ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੈ.
4 ਸੁੱਤਾ ਗੱਤੇ ਦੇ ਅੰਤਰ
ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਕਿ 4 ਸਕੁਟ ਗੱਦੇ ਦੇ ਕਿਸ ਤੱਤ ਸਾਡੇ ਚੰਗੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
ਮੋਟਾ ਚਟਾਈ: ਇਸਦੇ ਆਵਰਣਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, 4 ਸਕੌਟ ਗੈਟੇਸ 11 ਇੰਚ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਕੈਸਪਰ ਮੋਟੇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਇੰਚ ਮੋਟੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੀ ਇਸ ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਵਾਧੂ ਦਬਾਓ ਬਿੰਦੂ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਫਰਮ, ਪਰ ਘਟੀਆ ਸਹਿਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਕਿ 4 ਸਕੁੱਲ ਗੱਦਾਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ, "ਓਹੋ, ਇਹ ਕੈਸਪਰ ਤੋਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ." ਪਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਫੋਮ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੈਸਪਰ ਵਰਗੇ "ਥੱਲੇ ਆਊਟ" ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਸਾਡੇ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮੁਢਲਾ, "ਇੰਨਾ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ" ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਖਰੀ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸੀ.
ਹੀਟ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਠੰਢੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਪਮਾਨ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਿੱਟੇ, ਸਰ੍ਹਾਣੇ, ਅਤੇ ਪਿੰਡੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਡਰਾਪ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਟੌਇਲ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਿੱਡ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਟੈਕਸਸ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ), ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. 4 ਸਕੌਟ ਗੈਟਸ ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਦਾ ਮਲਕੀਅਤ ਜੈਲ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਨੀਂਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਜਾਂ ਛੁਡਾ ਸਕੇ. ਦੂਜਾ, 4 ਸਕੌਟ ਗੱਦਾ ਕਵਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਟੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਫੈਬਰਿਕ ਵਰਗੇ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ "ਮੰਗ ਉੱਤੇ ਠੰਢਾ" ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਟੇਕਸਾਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਉੱਠਿਆ - ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੈਸਪਰ ਗਿੱਟਾ ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਤਿੰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ 4 ਸੁੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਅੱਸੋਲਾਇਜੇਸ਼ਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਇਨਸਾਨਾਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ.
ਫ਼ੋਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਗੇਟਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਲਿਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4 ਸਕੁਲ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗ੍ਰੈਂਡਡੇਸ ਕਿਸੇ ਤੀਜੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੋਣ. ਅੱਜ ਤੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀਆਂ, ਯੋਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਸੀ ਚਟਾਈ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਠੀਕ ਠੀਕ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵੱਲੋਂ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
> ਸਰੋਤ:
> ਜੇਕਸਨਸਨ ਬੀ, ਬੁੱਲਾਨੀ ਏ, ਡੰਕਲੀ ਜੀ, ਸ਼ੱਪਾਰਡਸਨ ਏ, ਅਚਾਰੀਆ ਏ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਰ ' ਅਪਲਾਈਡ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਵੋਲ 42 ਅੰਕ 1. ਦਸੰਬਰ 2010
> ਸੈਮੂਅਲਜ਼ C. ਸੁੱਤੇ, ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਹਾਈ ਫਰੈਂਡੈੱਸ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕਸ ਵੋਲ 26. 2008.
> ਸੈਮੂਅਲਜ਼ ਸੀ, ਅਲੈਗਜੈਂਡਰ ਬੀ ਸਲੀਪ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਹਿਊਮਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਥਲੈਟ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਨੀਤੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸਪੋਰਟ 2013
> ਟੂਓਮਿਲੀਟੋ ਐਚ, ਵੂਰਨੀਨ ਵੀਪੀ, ਪੈਂਟੀਲੈ ਈ, ਕਿਵਿਮਕੀ ਐਮ, ਵਓਰੇਨਮਾ ਐਮ, ਵਿਨੇਜਵੀ ਐੱਮ, ਏਅਰਕਸਿਨਨ ਓ, ਪੀਹਿਜਾਮਾਕੀ ਜੇ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅੰਡਰ-ਐਕਸਪਲੋਇਟ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ. ਜੰਮੂ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ 2016 ਮਈ 13: 1-7.
ਸੁੱਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥਰਮੋਰੋਗੂਲੇਸ਼ਨ ਸਲੀਡੈਕਸ http://www.sleepdex.org/thermoregulation.htm.