ਜਦੋਂ ਅਨੌਖੀ ਜੋੜਾ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

1 -

1. ਪਹਿਲਾ, ਆਪਣੇ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੋਹਣੇ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸਰਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਓ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਨਫਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਸੌਵੋ

ਕੁੱਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਉੱਥੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਯਨ ਦੇਖ ਕੇ , ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਹੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਜਾਂ ਬਿਡੇਟ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸ਼ੀਟ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਬ੍ਬਣ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਚੋਰ ਹੋ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਬੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਾਦਸ਼ਾਹ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਧਕਾਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਕਮਰਾ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋਵੇਂ ਨੀਂਦ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਮ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਝਗੜੇ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਨ ਨੀਂਦ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਕੋਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਕੁੱਕੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉੱਠਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

2 -

2. ਬੋਲਣਾ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਡਰੂਮ ਤਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਤਭੇਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਾਓ

ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਮੇਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਪਾਓਗੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ ਮਤਲੱਬ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

3 -

3. ਮਿਡਲ ਗਰਾਊਂਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਸ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.

ਪਛਾਣ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਰਿਆਇਤਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 80 ਦੇ ਬਜਾਏ 60 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4 -

4. ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰੋ

ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈੱਡ ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਂਡਰੀ ਲਿਸਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਨਸਉਣ ਵਾਲੀ, ਨੀਂਦ ਅਪਨਾ , ਬੇਚੈਨੀ ਪੇਂਸ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਅਨਪੁੱਤਰ , ਪੈਰਾਸੋਮਨਿਸ, ਆਰ ਐੱਮ ਵਿਵਹਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿਗਾਡ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਡਵਾਂਸ ਅਤੇ ਲੇਟਡ ਸਲੀਪ ਫੇਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਇਸ ਸਰੋਤ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਲਈ ਰਾਤ ਭਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਖੰਘ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਖਲ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5 -

5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ

ਜੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਵੱਖਰੇ ਸੁੱਤੇ ਥਾਵਾਂ

ਇਹ ਹੱਥ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜੇ ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਬੈਡਰੂਮ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਖਰੇ ਸੁੱਤੇ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਕਸ, ਚਰਚਾ, ਪਿੰਜਣਾ, ਜਾਂ ਬਾਂਡ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਸ ਹੈ, ਉਪਰੋਕਤ ਸਧਾਰਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਸੁਪਨੇ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.