ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹੋਸਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਐਕਸ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕੀ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਖੋਜ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧੀ ਲਿੰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੋਨਾਂ ਵਲੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਉ ਇਸ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਕ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ , ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਗਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਥੋੜੇ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸਿਮੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਿਕੋੋਟੀਨ ਇੱਕ ਭੁੱਖੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਾਈਮ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਨਤੀ ਵਾਲੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
ਸਾਇੰਸ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪੱਕਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖੋਜ ਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਖੋਜ
2012 ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਮਾਰੀਏਟਾ ਸਟੈਡਲਰ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਮੂਹ ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸੁੱਰਣ ਨੂੰ (ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ) ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮੋਕਰਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੱਡਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਉਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ (ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸ਼ੱਕਰ) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਹੈ.
"ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਡਾ. ਸਟੈਡਲਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ." ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਸੀ. "
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 27 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੌਨਸ ਹਾਪਕਿੰਸ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਸਨ ਕਿ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਲਾਭ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 8 ਤੋਂ 10 ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨ.
ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਿਟਿਕ ਹੋ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੌਖੂਕਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 10,692 ਬਾਲਗ ਪੀੜਤ (62 ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ) ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜੋ ਲਗਭਗ 6 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਸਨ. ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ 3,131 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.
Glycated hemoglobin (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ HbA1c ਜਾਂ A1c ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਸਵੀਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. A1c ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੋਹਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲਗਪਗ 0.21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਏ 1 ਸੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ.
ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਏ 1 ਸੀ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲਿਆ ਸੀ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੋਜ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਆਰਜ਼ੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ ਹਨ.
ਨਵੇਂ ਅੰਨ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਜਿਹੜੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਸ਼ੂਗਰ Cravings ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਿਨ
ਜਦੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ "ਡੌਕ" ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਧਮਕੀ ਨੂੰ "ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਡੋਪਾਮਿਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੰਗਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਇਨਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਧੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਕਕੋਤਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਦਲਾਅ ਹੈ ਜੋ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਡੋਪਾਮਿਨ ਕਾਹਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਨਿਕਕੋਨੀ ਕੱਢਣ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਖਾਂਦੇ ਜੀਵ ਸਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਂਸੀ (ਨਸ਼ਾ!) ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਬਾਥਰੂਮ ਪੈਮਾਨਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਿੰਟਰਲ ਏਡਜ਼ ਛੱਡੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੈਬਾਨ (ਬੂਪ੍ਰੋਪਿਸ਼ਨ ਹਾਈਡਰੋਕੋਰਾਈਡ) ਜਾਂ ਚੈਨਟਿਕਸ (ਵਾਰੈਨਿਕਲਾਈਨ ਟਾਰਟਰੇਟ) ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਲਾਲਚ ਵਿਚਲੇ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ / ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦਾ ਔਊਂਸ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੱਚ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਦੀ ਮੁੱਠੀ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਤਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਕੇਵਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਇਕ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਔਕੜਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਸਰੋਤ:
ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਐਂਡੋਕ੍ਰਿਨੌਲੋਜੀ ਬੀ ਸੈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full
ਜੌਨਸ ਹਾਪਕਿਨਸ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਸੂਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਥਿਨ ਡਬਲਯੂਜ਼ੇਜ ਕੋਹੋਰਟ ਸਟੱਡੀ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880