ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨਕਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਜੀਵਨਸਾਥੀ, ਭੈਣ-ਭਰਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਪਿਰਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਵੰਸ਼ਾਵਲੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 1 ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਬਤ ਕਰੋ.

ਇਹ ਝਟਕਾ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲੋ

ਇੱਕ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੌਰੇ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਦਵਾਈਆਂ , ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਕਸਰਤ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਪਣਾਓ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਪਕਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਆਹਾਰ" ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਅਮੀਰ , ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚੁਣਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ , ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ (ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਸੋਫੇ ਨਾਲ ਮਿਲੋ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਾਕ ਲਈ ਜਾ ਕੇ ਜਾਂ Wii Fit ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਡ ਕੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਪਾਓ . ਜੋ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ (ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼ ਆਫ ਕੇਅਰ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਔਸਤ ਦੇ ਲਗਭਗ 7% ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 150 / ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਤੇ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਜੋ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰੋ-ਜੋ ਸਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵਲੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ' ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ:

• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਲੱਭੋ : https://www.ncbde.org/ ਜਾਂ https://www.diabeteseducator.org/, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
• ਡਾਈਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਰੋਤ ਖਾਓ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ
• ਐਪਸ: 5 ਐਪਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ
• ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀਜ਼: ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਕਲੀਨਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ

> ਸਰੋਤ:

_{ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਿਆਰ - 2014. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2014 ਜਨਵਰੀ; 37 ਸਪਲੀਲ 1: ਸ 14-80}