ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਦਰਦਨਾਕ ਹਮਲਿਆਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਪੰਜ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ (ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ) ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
- ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
- ਇਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ
- ਸਹੀ ਮਾਤਰ ਮੋਟਾਪਾ
- ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਵੇਟਿਵ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ (ਜੇਕਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ)
ਰਣਨੀਤੀ ਇੱਕ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਟਰੈਗਟਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਅਹਾਰ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ, ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਸੁੱਟੋ
- ਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣਾ - ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ (ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ).
- ਰੈਗੂਲਰ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ)
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ (ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 30 ਦਿਨ 5 ਦਿਨ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਸਤਨ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੌਗਿੰਗ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ, ਬਾਲਰੂਮ ਦੀ ਡਾਂਸਿੰਗ, ਡਬਲਜ਼ ਟੈਨਿਸ)
ਰਣਨੀਤੀ ਦੋ: ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਢਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਘੁੜਸਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਲੱਤ ਲੱਛਣ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਅੰਤਰੀਵ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੰਮਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ (ਅਤੇ ਉਲਟ) ਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਨੁਕਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਪੂਰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸਮੇਤ
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸ੍ਰੋਤਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ") - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਜਾਂ ਮਾਈਓਫੇਸਲੀ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ
ਰਣਨੀਤੀ ਤਿੰਨ: ਇਹ ਸਾਰਾ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਥੋੜਾ ਘਬਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਵੀ), ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ
ਡਾਇਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, ਜਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਸਤਰਤ ਡਾਇਰੀ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰਾ ਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਆਦਤਾਂ, ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਇੰਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਿਖਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਵੀ ਇਲਾਜ-ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਪੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੇਪ ਰਿਕਾਰਡਰ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਦੀ ਲਿਖਤੀ ਮਦਦ ਮੰਗੋ (ਕੁੱਝ ਕੁਆਲਿਟੀ ਟਾਈਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਹਾਨਾ).
ਰਣਨੀਤੀ ਚਾਰ: ਆਪਣੀ ਤੀਬਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੈਣਾ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਈ ਦਿਨ ("ਇਹ ਕਦੇ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ") ਅਤੇ ਇਕ ਪੁਰਾਣਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ' ਤੇ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਨਵੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿਖਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹਨ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੱਝ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗਰੇਨਸ ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ "ਤੇ" ਅਤੇ "ਮਾਈਗਰੇਨ" ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਹਲਕੀ ਹੋਵੇ.
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਚਾਲ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ (ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ) ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਿਲਕਣ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਨਾਕਲ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਣਨੀਤੀ ਪੰਜ: ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਵੇਟਿਵ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ (ਜੇਕਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ)
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਸਮਾਂ ਅਵਧੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਸਿਰਦਰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ)
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਵਾਰਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹਮਲੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਇਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੈ
ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 4 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹਮਲੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ) ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ NSAID ਜਾਂ triptan ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ). ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਬੰਧੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੁਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੀਬਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਕਾਰਜਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਡੋਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਧੀਰਜ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ-ਲਾਈਨ ਨਿਵਾਰਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਟਾਪਾਮੈਕਸ (ਟਾਪਰਾਮੈਟ)
- ਡਿਪੌਕੋਟ (ਦਵਲਾਪਰੈਕਸ / ਸੋਡੀਅਮ)
- ਆਂਦਰਲ (ਪ੍ਰੋਪੇਨੋਲੋਲ)
- ਟੋਪੋਲ (ਮੈਟੋਪੋਲੌਲ)
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਮਾਜ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਕਰਣ ਕਮੇਟੀ. ਸਿਰਦਰਦੀ ਵਿਗਾਡ਼ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਵਰਗੀਕਰਨ: ਤੀਜੀ ਐਡੀਸ਼ਨ (ਬੀਟਾ ਵਰਜ਼ਨ). Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808
> ਜੇਨਸਨ ਆਰ ਐਟ ਅਲ. ਸਿਰਦਰਦੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਮੁਢਲੇ ਜਾਂਚ ਸਿਰਦਰਦੀ ਡਾਇਰੀ (ਬੀਡੀਐਚਡੀ) ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਕ ਬਹੁ-ਭਾਸ਼ੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਅਤੇ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨ. Cephalalgia 2011 ਨਵੰਬਰ 31 (15): 1549-60
> ਲੋਡਰ ਈ, ਬੁਰਚ ਆਰ, ਰਿਸੋਜ਼ੀ ਪੀ. ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ 2012 ਏਐਚਐਸ / ਏਏਨ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼: ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚਲੀ ਕਲਿਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ. ਸਿਰ ਦਰਦ 2012 ਜੂਨ; 52 (6): 930-45
> ਸਿਲਬਰਸਟਾਈਨ ਐਸ ਡੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਇਲਾਜ ਕੋਨਟੂਮ (ਮਿਨੀਏਪ ਮਿਨਨ) 2015 ਅਗਸਤ; 21 (4 ਸਿਰ ਦਰਦ): 973-89.
> ਵੈਸਡਲਲ ਮੈਗਾਵਾਸੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ. ਥਰ ਐਡ ਕਰੋਨਿਕ ਡਿਸ. 2015 ਮਈ; 6 (3): 115-23.