ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਦਵਾਈਆਂ , ਗੈਰ-ਡਰੱਗ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ , ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ - ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਰ ਵਾਰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ.
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 23% ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ, ਮੈਡੀਕਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰੀਐਲਐਂਡ ਐਂਡੋਫ਼ਿਨ ਜੋ ਮੂਡ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਕਸਰਤ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਢੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਭਟਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.
ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ADL ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬੱਧੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ , ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਚਲਣ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ . ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕਾਰਡੀਅਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ / ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਮਾੜੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ .ਸਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਨੱਚਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸੁੱਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਧਾਰੋ
ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੇ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੋਣਵੇਂ ਧਿਆਨ, ਅਪਵਾਦ ਹੱਲ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਕਿੰਗ ਨੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਸੋਸਾਇਟੀ. ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
> ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
> ਜੈਨੇਟਿਕ ਨਰਸਿੰਗ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ