ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
Lactase ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ, ਲੈਕਟੇਜ਼ ਇਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ (ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਖੰਡ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਮ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕਾਫੀ ਲੈਕਟੇਜ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਲੈਕਟੇਸ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਉਪਯੋਗਾਂ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਲੈਂਕੌਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋਕ ਲੈਂਕੈਸ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਵਾਈਆਂ, ਦਸਤ , ਗੈਸ, ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ.
ਕਿਉਂਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੈਂਕੌਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੇਕਟੇਜ਼ ਪੂਰਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਸਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਵਰਗੇ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਬਣਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਲਾਭ
ਭਾਵੇਂ ਲੈਕਟੇਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੈਂਕੌਜ਼ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਰਿਵਿਊ ਫਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸੌਲੋਜੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2010 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ 60 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ: ਲੇਕਟੇਜ਼ ਪੂਰਕ, ਪੂਰਕ ਜੋ ਲੈਕਟੋਬਿਲਿਲੀਲਸ ਰੀਊਟਰਈ ( ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਦੀ ਕਿਸਮ), ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ
ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਕਟੇਜ਼ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਲੈੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਰਊਟਰਸੀ ਦੋਵੇਂ ਲੇਕੌਸੋ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਲੈਕਟੋਬਸੀਲਸ ਰੀਊਰੇਸੀ ਨਾਲੋਂ ਲੇਕਟੇਜ਼ ਪੂਰਕ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 2005 ਦੇ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਜੋਨਲ ਆਫ਼ ਅਮੀਨੀ ਕਾਲਜ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੈਕਟੇਸ ਪੂਰਕ ਲੈਂਕੌਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਵਤਾਂ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਲੈਂਕੈਸ ਦੀ ਪੂਰਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੇਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਪਾਕੀ, ਲੱਛਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਤੰਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.
ਬਦਲ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੈਕਟੇਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਗੜ੍ਹੀ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ (ਪ੍ਰਤੀ 8-ਔਂਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ 299 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ (261 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 6 ਔਸ ਦੀ ਸੇਵਾ)
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ (253 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1/2 ਕੱਪ) ਨਾਲ ਬਣੇ ਫਰਮ ਟੋਫੂ
- ਕਾਲੇ (100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਪ)
- ਬੌਕ ਚੋਆਏ (74 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ)
- ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ (30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਲਾਈਸ)
- ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ (21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ½ ਕੱਪ)
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਸੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ (ਖੂਨ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਟੈਸਟਾਂ ਸਮੇਤ) ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਆੰਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੀਆਿਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ), ਵੱਧ ਰਹੀ ਉਮਰ, ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥਰੈਪੀਟੀ ਤੋਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਪਲਬਧ, ਲੈਕਟੇਸ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ-ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Lactase ਪੂਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਜ Chewable ਟੇਬਲੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ
ਸਿਹਤ ਲਈ Lactase ਪੂਰਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਲੈਕਟੇਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ
ਬਾਇਅਰਜ਼ ਕੇਜੀ, ਸਵਾਓਓਨੋ ਡੀਏ "ਅਫਰੀਕਨ-ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮਿੱਥਿਆ." ਜੇ ਐਮ ਕੋਲ ਕੌਨਟਰ 2005 ਦਸੰਬਰ; 24 (6 ਸਪਲੀਲ): 569 ਐਸ 73 ਐਸ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ "ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਕੈਲਸੀਅਮ." ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਨਵਰੀ 2013 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, ਲੌਰੀਟਾਨੋ ਈਸੀ, ਗੈਸਬਾਰਰੀਨੀ ਜੀ, ਗੈਸਬਾਰਰੀਨੀ ਏ. "ਲੇਕਟੇਬਿਲਸਿਲਊਸ ਰੀਊਟਰਸੀ ਜਾਂ ਲੈਂਟੌਜ਼ ਅਸਹਿਨਸ਼ੀਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਲਟੇਟੇਜ਼ ਨਾਲ ਮੌਖਿਕ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਟ੍ਰਾਇਲ." ਯੂਰੋ ਰੀਵੀਡ ਫਾਰਮਾਕੋਲ ਵਿਗਿਆਨ 2010 ਮਾਰਚ; 14 (3): 163-70
ਸੁਰੇਜ਼ ਐੱਲ, ਜ਼ੂਮਰੱਗਾ ਐੱਲ.ਐਮ., ਫਰਨੇ ਜੇ ਕੇ, ਲੇਵੀਟ ਐੱਮ.ਡੀ. "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪੋਸ਼ਕਤਾਪੂਰਣ ਪੂਰਕਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਲੈਬਾਸੋਬਰ ਲੈਂਕੌਸਜ਼ ਵਿਚ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਗੈਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ." ਜੇ ਐਮ ਡਾਈਟ ਅਸੌਕ 2001 ਦਸੰਬਰ; 101 (12): 1447-52.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ