ਡਾਇਜੈਸਟ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ

1 -

ਕੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਨਟੇਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ?

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲਾ ਆਂਤੜੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ (ਆਈਬੀਡੀ) ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਚਾਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ ​​ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਮਿਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਹਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2 -

ਪਪੀਤਾ

ਪਪਾਇਯਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਪਾਇਜ਼ ਵਿਚ ਪੈਨਪੇਨ ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਲਬਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਇੱਕ ਮੀਟ ਟੈਂਡਰਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਪਾਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਪਾਏ ਵਿਚ ਮਿਲੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ : ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ.

3 -

ਕੇਲੇ

ਕੇਨੇਲ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ ਵਿਹਾਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ - ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੈਕੇਿਜੰਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਰਤਨ ਜਾਂ ਨੈਪਿਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਗਭਗ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਅਮ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇਨੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ . ਜੇ-ਪਾਊਟ ਜਾਂ ਇਲੀਓਸਟੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਲੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਘੁਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਭੂਰੇ ਚਟਾਕ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨਪੜ੍ਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

4 -

ਖ਼ਰਬੂਜਾ

ਕੰਟਲਾਊਪ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧ, ਝੋਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਕਰੈਂਟਰੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਾਲੇ ਕੰਟਲਾਉਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਕਮੇਲਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਟਲਾਓ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੇਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਂਟਲੌਪਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ.

ਕਟਲੌਪਸ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਦਾ ਮਾਸ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੂਥ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਨੂੰ ਪਕੜਣ ਲਈ ਹੋਰ ਆਸਾਨ, ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਟਲਾਉਪ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਪੱਕੇ cataloupe ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ ਪਿੰਝੋ. ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ

5 -

ਤਰਬੂਜ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਰਬਿਕਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਪਿਕਨਿਕ ਟੇਬਲ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਮੇਰੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਈਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ-ਪੈਕਿਤ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੰਭਾਵਤ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਈਬ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿੰਨਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

6 -

ਅਮ੍ਰਿਤ

ਹਨੀਡਿਊ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਰਬੂਜ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹੋਰ ਫਲ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਨੀਡੀਅ ਵਿੱਚ ਇਕ ਸੁਚੱਜੀ ਪਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਕ, ਹਲਕਾ ਹਰਾ ਇਨਟੀਰੋਅਰ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਲਈ ਖਾਦਿਆ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਨੀਡਿਊ ਆਈ ਡੀ ਡੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਕਾਉਣਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਹਨੀਡੇਵ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਨਹੀਂ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਰਾਈਂਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਕੇ Honeydew ਦੇ ਇੱਕ ਰਾਈਂਡ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਦੀ ਗੋਰਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਪੀਲੇ ਤੱਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ. ਰਿੰੜ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧੱਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੂੜੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਿੰਨੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਿਕਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ - ਇਹ ਓਵਰਰੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲਗਾਮ ਟੈਕਸਟ ਨਾਲ ਹਵਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.